• Nisan 23, 2024

egzersiz Yaşam için çok önemlidir, çünkü insanın sağlığına ve iyiliğine birçok fayda sağlar. günümüzdekoşmak Bu biridir spor en çok her yaştan birey tarafından, tüm dünyada uygulanmaktadır.

Bazı uzmanlara göre vücudunuzu susturmak, yağları gidermek, iyileştirmek kardiyovasküler sistem , uyarır çeviklik ve direnç yanı sıra, zihinsel denge .

Bu aktivite, cihazlara, diğer ritimlere, seviyelere veya zamanlara bağlı olmadığından en basit ve eksiksiz olanlardan biridir.

Rekabet!

Herkes uzun mesafelere seyahat etmek için nitelikli, sadece pratik yapmak zorunda diyet dengeli ve hepsinden öte, hidratarse Düzgün.

Son zamanlarda, dünya çapında yarışlar moda oldu, bu yüzden birçok kişiye eğitim ve 10 ya da daha fazla kilometre hedef edinme görevi verildi.

Bu becerilerde başarılı olmak için, ilgilenenlerin yaşamlarını olumlu yönde değiştirecek bir program başlatma kararlılığı olmalıdır. Ayrıca, uzmanlar, spor ayakkabıların düşmesini engellemek için gerekli yastıkla birlikte rahat spor ayakkabılar almanızı tavsiye eder. ağırlık ayakları üzerinde vücut.

Unutmamak çok önemli. eğitim Etkinliğe başlamadan önce ısınmak ve germek, sizi gelecekten koruyacağından hasar .

Yapacağınız çaba nedeniyle, fiziksel durumunuzu genel olarak kontrol etmek için doktora gitmelisiniz. Hareketsiz bir yaşam sürdüyseniz, sessiz bir yürüyüşle başlamak önemlidir.

Bir sonraki videoda, uzmanlar size hazırlık için başlamak için bazı teknikler göstermektedir. 10 kilometrelik yarış .

Kendini motive et!

İşte size koşmanın bazı faydalarını veriyoruz, böylece pratik yapmanıza yardımcı olacak:

1. Geliştirmek için en etkili yoldur kardiyovasküler sistem
2. En kolay ve ücretsiz aerobik spordur
3. Öğrenmesi kolay, koşması için rahat kıyafetlere ihtiyacın var
4. Libera endorfin bu ortadan kaldırarak stres ve rahatlamayı teşvik eder
5. Yalnız veya beraberinde pratik yapabilirsiniz

Koşuya git!