• Mayıs Ayı 12, 2024

Tatil tatilleri?, Bu ifade tanıdık geliyor mu? Bu yorgunluk hissinin bir adı vardır: tatil sonrası sendromu.

Uzmana göre Clínica Universidad de Navarro Nefroloji Bölümünden Javier Lavilla Royo, Bu sendrom insanlarda genelleşmiş bir zayıflık hissi yaratır. Aynı zamanda gün boyunca önemli bir uyku hali ekler, konsantre olma kabiliyeti ve uykusuzluk azalır.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Mutlu bir tatil için 5 ipucu

Tatilinizi bitirin ve işinizde aktif olun!

Javier Lavilla için, tatil sonrası sendromu tarafından üretilen yorgunluğun üstesinden gelmek için en iyi yöntem önlemedir.Bu nedenle, bu durumdan kaçınmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları sunar:

1. Tatil dönemi, yılın diğer dönemlerinde mevcut olmayan bir özgürlüğe izin verir. Şimdi, belirli bir programın sürdürülmesi, belirli bir biorhythm ile devam etmenizi sağlayacaktır.

2. Tatillerin sonu yaklaştıkça, her zamanki rutine tam olmasa bile aşamalı bir dönüş, bu değişimin dramatik veya felaket olmamasını destekleyebilir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Tatilleri yaşa!

3. Tatillere aşırı derecede odaklanmış kişisel motivasyondan kaçının. Yılın yarısı için tatil günlerini dört gözle bekleyemez ve diğer yarıda sona erdikleri için pişman olamazsınız.

4. Bazı hobileri tutmanız uygundur. Tatil boyunca başlamış ve yıl boyunca saklanması gereken hobiler olabilir. Ancak, bunlar, her bir kimsenin olduğu yılın dönemi ile bağlantılı olmamalıdır.

5. Tatil dönemini birkaç bölüme ayırın. Bu, bu hedeflere ulaşmak için önemli bir şekilde yardımcı olabilir. Tatillerde doygunluk hissinin oluşmasını önler ve daha dinlenmiş hissetmenizi sağlar.

Ayrıca ilginizi çekebilir : Yaz tatillerinde çocuklarla birlikte 5 aktivite

6. Tatillerin sonunda, yaz döneminde biriktirilmiş bir çalışmayla yüzleşme varsa, yapmanız gereken ilk şey çalışma masasını kaotik yığınlardan kaçınmaktır.

7. Gündemi düzenlemeye çalışmak ve bekleyen görevlerle yüzleşmenize yardımcı olacak gerçek bir mücadele planı oluşturmak için çaba gösterilmelidir.

8. Örneğin öğleden sonra uykuları gibi kötü alışkanlıkları aşamalı olarak bırakın.

9. Yukarıdakilerin hepsine rağmen, bu sorun ortaya çıkarsa, bir uzmanın yardımı çok önemli olabilir. Özellikle kaygı ya da uykusuzluk sorunları varsa, bazen farmakolojik olabilecek gerekli yardımı sağlayacaktır. Diğer zamanlarda, antidepresanların kullanılması tavsiye edilebilir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Tatilde seks yapmak için 10 ipucu

Unutmayın ki sağlığınız ellerinizde. Kendine iyi bak!
 

Video Tıp: BU YAZ TATİLİNDE NE YAPMALISINIZ? - BÖLÜM 2 (Mayıs Ayı 2024).