Sindirim geliştirmek için 5 yiyecek

• Mayıs Ayı 3, 2024

Süreci sindirim Bir yiyeceğin aroması algılandığında başlar ve ağız tükürük üretmeye başlar. Sürecin amacı sindirim Gıdaları vücut tarafından emilebilecek ve kullanılabilecek maddelere dönüştürmektir.

Ancak, bazen sindirim Değişebilir, çünkü vücut bazı gıdaları sindirme yeteneğini kaybeder ve bu da kötü bir belirtiyle ilişkili bazı belirtilere neden olur. sindirim Ağız kokusu gibi iltihap , karın ağrısı ve flatulences , diğerleri arasında. Geliştirmek için sindirim , GetQoralHealth aşağıdaki yiyecekleri önerir.

İpliği Yiyecekleri bağırsaklardan geçirmeye yardımcı olan kabızlık . elyaf Meyvelerde, sebzelerde, tahıllarda ve baklagillerde bulunur. Tüketiminizi artırmak için elyaf , beslenme uzmanı Carmen Haro , aşağıdaki önerileri yapar:

Yağsız et: Düşük yağlı içeriği nedeniyle bu tür yiyeceklerin sindirimi kolaydır. Çıkarılan insanlar kese Genellikle yağları sindirmekte zorlanırlar, bu yüzden tüketimlerini ılımlılaştırmaları önerilir.

probiyotikler: Yoğurt veya jocoque gibi yiyecekler denilen faydalı bakteriler içerir probiyotikler bu yardım sindirim Bazı besinlerin.

Diyetin parçalanması: sindirim Günde birkaç öğün yapıldığında, sindirim sisteminin yiyecekle aşırı yüklenmesini ve daha yavaş olmasını önlediğinden, yiyecekler daha çok tercih edilir. 3 ana öğün ve 2 atıştırmalık yapılması önerilmektedir.

su: sindirim Yiyeceklerin doğru şekilde karıştırılmasını yapabilmek için su gerektiren bir işlemdir. Yeterince su içmiyorsanız, dışkı daha küçüktür ve atılmasını zorlaştırır.

Alkollü içecek tüketiminden kaçının, egzersiz ve kontrol stres geliştirmek için başka öneriler sindirim . Sindirim sisteminizin sağlığına dikkat edin! Daha fazla bilgi için sayfasını ziyaret edin. Kellogg'un Beslenme ve Sağlık Enstitüsü www.insk.com

Video Tıp: Her Gün Yulaf Yerseniz Vücudunuzda Neler Olur? (Mayıs Ayı 2024).