• Mayıs Ayı 4, 2024

Havalandırmak için çevrimiçi forumlara veya sosyal ağlara yönelen kişilerden biriyseniz gazap Elbette, “rahatlama” hissinin sadece bir an için sürdüğünü zaten fark etmişsinizdir. Ve eğer gerçekten istediğin buysa, bunu yapmak bir hatadır. işlemek bu duygu.

Aslında, eğilimli insanlar havalandırmak İnternetteki öfkeleri, daha önce yaptıkları bir araştırmaya göre, kendilerini daha sinirli ve daha az değil hissettiriyor. Wisconsin-Green Bay Üniversitesi .

gazap Bu tamamen normal bir insan duygusudur, ancak tutarken bazı yanlışlıklar yapmak sizi ciddi anlamda getirebilir. darbe arkadaşlarınızla, ailenizle, patronunuzla ve kendinizle. Bazı bilgilere dayanarak bilmek Amerikan Psikologlar Birliği ve onlardan kaçının.

1. Agresif tepki verin

Bu, öfkeyi ifade etmenin doğal ve içgüdüsel yoludur, ancak yapamazsınız. saldırı sizi rahatsız eden her kişi veya nesneye fiziksel veya sözlü olarak. Öfkenizi sıkıca ama olmayan şekilde ifade edin saldırganlık Bunu yapmanın en sağlıklı yoludur.

2. Öfkenizi bastırın

İçermenin iyi olduğunu düşünebilirsin. gazap , bunu düşünmeyi bırak ve bunun yerine olumlu bir şeye odaklan. Hata, öfkenizi dışsallaştırmanıza, iç forumda kalmanıza izin vermemeniz ve bu gibi hastalıklara neden olabilir. hipertansiyon ve hatta depresyon.

3. hatta almak

Aynı şekilde, dışsallaştırılmamış öfke ifadelerine yol açabilir patolojik öfke pasif agresif davranış gibi. Bu yüzden en olası şey, dolaylı olarak insanlardan intikam alan ve düşmanca tutum Kalıcı.

Öfkeyi serbest bırakmak iyi midir?

Her ne kadar birkaç uzman bu duyguyu sakinleştirmek için bir çıkış noktası olarak önerilmiş olsa da, burada sosyal ağlarda havalandırmayı uygulayacağına dair araştırmalar, gazap etkili bir şekilde öfkeyi arttırır ve saldırganlık ve sana hiç yardımcı olmuyor.

En iyisi daima sizi neyin tetiklediğini keşfetmektir. gazap ve sonra sizi kaybedecek tetikleyicileri önlemek için stratejiler geliştirmek kontrol , Amerikan Psikoloji Derneği uzmanlarını belirtin.