• Nisan 28, 2024

Gözlerin kendi kendine kapandığını hissediyorsan ve tüm düşündüğün iki dakika boyunca yatacaksa, bunu yapmaktan çekinme! Bir çalışmaya göre Flinders University, Avustralya’da psikoloji fakültesi , naplar uyku halini azaltır ve bilişsel performansınızı arttırır.

Araştırmacılar, zaman kaybetmemeniz gerektiğini belirtti şekerlemeler uzun, yani, 30 dakikadan fazla sürenler uyku hijyeninizi etkiler.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Kestirmek için 4 bilimsel neden

Altın değerinde zaman!

Bu avantajlardan en iyi şekilde yararlanmak siesta Bu kez altın değerinde eğlenmenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını dikkate almanız gerekir.

1. Uyku programına dikkat et . Bir kestirmenin en iyi zamanı, uyandığınız zamana, yani sabah beşinde uyananlara öğleden sonra bir saatte başlayabilmenize bağlıdır. Sara Mednick, kitabında Şekerleme Yap !

2. Çevrenize iyi bakın . Göre Ulusal Uyku Vakfı , uyuduğun yer siesta Zevkten sonuna kadar keyif almayı etkiler. Konforlu bir sıcaklığa sahip sessiz bir yer seçin.

3. Zaman ayır . 20 ila 30 dakika dinlenin, çünkü bu süre dikkatinizi çekmenize ve uyanıklığınızı artırmanıza yardımcı olur.

4. Alarm kurmak . Uykuya dalmamanız ve bu endişeyi azaltmamanız için uyanmanıza yardımcı olacak bir uyarı planlamanız gerekir.

5. Şekerlemeden önce bir fincan kahve içmek . Bu, uyandığınızda vücudunuzun uyanık ve serin kalmasına yardımcı olacaktır.

6. Aklını sakinleştir . Önce siesta Rahatlamanız ve baskı yapmanıza izin vermeniz önemlidir. Bunu başarmak için bazı meditasyon tekniği veya nefes egzersizleri kullanın.

Faydalarından zevk almak siesta Etrafını saran mitleri ortadan kaldırmanız gerekir: eğer onu alırsanız tembel bir insansınız, sadece çocuklar veya yaşlılar içindir.

Sağlığınızın öncelikli olduğunu ve fırsattan faydalanmayı bırakmadığınızı unutmayın, bu nedenle rahat bir yer arayın ve bu 20 ya da 30 dakikanın tadını çıkarın. Ve öğleden sonra biraz kestiriyor musun?