• Nisan 28, 2024

Düzenli olarak pratik yaptığı kanıtlanmıştır yoga Sadece kaybetmeye yardımcı olmaz ağırlık ayrıca güçlendirmek vücut ve daha esnek bir hale getirmek için cilt sağlıklı, yanı sıra aklımızda kalsın sakin hakkında olumlu şeyler paylaşıyoruz yoga yapan insanlardan ne öğrenirsiniz .

Ohio Eyalet Üniversitesi'nden Araştırmacılar , ABD, bir oturum ile onaylayın. yirmi dakika günlük pratik yapan kişilerde dikkate değer faydalar gözlenir. yoga , tefekkür eden ayrılmaz bir teknik olduğundan eğitim arasında nefes , gevşeme , jimnastik ve meditasyon .

Figürünüzü şekillendirin ve daha fazla mutluluk elde edin

1. Daha fazla mutluluk. Ne zaman pratik yapıyor eğitim Bu hissi arttırmanıza yardımcı olan huzur ve konsantrasyon gibi yoga üretiminden hoşlanıyorsun dopamin diyor John Harvey , psikiyatri klinik profesörü Harvard Üniversitesi .

dopamin Zihinsel ve motor fonksiyonları kontrol eden, durumunu iyileştiren bir nörotransmiterdir. teşvik ve öğrenme Vücudun bu maddeden yüksek kalması durumunda, çok fazla bir his vardır. mutluluk zevk ve aşk .

2. Stilize gövde. İle yoga sen başar gelenekleştirmek senin vücut , daha esnek ve güçlü hale getirin. Var eğitim Bu dinamik bir şekilde yapılırsa, daha fazla yakmanıza yardımcı olan, ara vermeden başka bir duruşa geçersiniz. kalori .

ashtanga yoga Katkıda bulunan zorlu bir faaliyettir direnç . Herkes bu uygulamaya başlayabilir, ihtiyacınız olan sadece yapışkanlık ince bir rakam elde etmek için ve tonlu , açıklar Mercedes de la Rosa, yoga öğretmeni ve Barselona'daki Zentro Yoga kurucu ortağı İspanya

3. Daha iyi konsantrasyon. Boston Üniversitesi Bir soruşturmadan sonra, yapan kişilerin yoga düzenli olarak daha fazla seviyeye sahiptirler. gama-aminobütirik asit veya GABA , bir nörotransmitter ile ilgili beyin aktivitesi için gerekli zihinsel konsantrasyon .

4. Daha az stres. Tarafından yayınlanan bir makale Amerikan Sağlık Teşvik Dergisi Başladı stresli işçilerin yoga 12 haftada% 33 azaldı. stres , olumlu bir yanıtla kalite arasında hayat , dengeleme kabiliyetinde duygular ve daha iyisi dinlenme .

5. Cinsel yaşam daha aktif. 'De yayınlanan bir çalışma Cinsel Tıp Dergisi bu notları yoga aktiviteyi geliştirir cinsel , çünkü duruşlar tonlamayı sağlar kaslar arasında pelvis ve karın , daha fazlası için uygun uyarılma ve yağlama .

6. Düşük kalp krizi riski. Dünya Kalp Federasyonu bu notları kalp hastalığı ve kalp krizi yılda 17,5 milyon ölüme neden oluyor. Bu rakamları azaltmak için sessiz bir yaşam sürmenizi ve haftada üç ila beş gün 30 ila 60 dakika pratik yapmayı önerin. yoga , bu daha fazla olması için yardımcı olur gevşeme .

7. Acıyı giderin. Araştırmacılar Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi ki kurar yoga azaltmak için izin verir ağrı acı çeken insanlarda% 24'e kadar fibromiyalji eklemleri etkileyen hastalık, kaslar ve tendonlar . Bu nedenle, bu teknik sadece bu durumun değil, aynı zamanda kafa .

bilim Bu tekniği gerçekleştirmenin tüm faydalarını not edin. Önemli olan sebat, sabır ve vücudu harekete geçirmek için günde 30 ila 60 dakika ayırmaktır. yoga . Muhteşemin tadını çıkarmaya başlayın avantaj senin için sağlık !

Video Tıp: Kağıttan Kendi Figürünüzü Yapın! (Nisan 2024).