• Nisan 28, 2024

¿Haftada kaç kilo indirmelisiniz? Çoğu zaman insanlar hızlı kilo vermelerini, ancak sağlıksız olmalarını sağlayan kısıtlayıcı diyetlere başvururlar.

Sağlıklı bir kilo kaybı 500 gram ile bir kilogram arasındadır. vücut yağı haftada, karın ve kalçaya yansıdığını göreceksiniz.

Daha az bir beden kıyafetin yaklaşık üç kilo vücut yağına eşdeğer olduğunu düşünün. Bazı insanlar onu diğerlerinden daha kolay buluyor; Ancak, gerçek şu ki, disipline sahip olmanız ve hedeflerinize ulaşmanız için yeterlidir.

Hoşçakal kısıtlayıcı diyetler!

bir diyet Çok kısıtlayıcı - uzun süre - gelecekte metabolizma yavaşladığından verimsiz olabilir. Bu nedenle, düşük kalorili yoğunluklu gıdalarla yeniden etkinleştirmek için bir çıkış stratejisi olmalıdır.

“Vücudunuz, gönderdiğiniz“ saldırganlığa ”göre, sizi hayatta tutmak için daha az kalori almaya karar verir, bu da normal diyetinize döndüğünüzde vücut yağının daha fazla birikmesine neden olur. "Sıçrama" olarak bildiğimiz şey.

Sıçrama unut!

Geri tepme temelde bir nüksetmedir. Yemek planınızın sonundaki "sihir" ile kilo kaybınızı gidermek, hatta daha da arttırmak değildir.

Olan şey, daha önce yaptığınız gibi yemeğe geri döndüğünüzde, vücudunuzun, gelecekte yiyeceği mahrum etmesini önlemek için vücudunuzda daha fazla yağ biriktirmeye karar vermesidir.

Canlanmayı önlemek için, iştah bastırıcıları veya herhangi bir hapı reçete etmeyen bir beslenme uzmanını ziyaret etmeli ve sizin için doğru miktarları yemeyi öğrenmelisiniz.

Unutmayın ki, iyi veya kötü gıdalar yoktur, miktar ve kalite açısından iyi ve kötü kararlar verilir.

Aktif ol!

egzersiz Aradığınız figürü korumanın anahtarıdır. Sadece kilo verenlerin sadece% 10'u diyet , onlar tutar. Her ikisinin kombinasyonu ile kilo verenler ve yeni bir yaşam tarzı yaratırken, büyüklüklerinden dolayı bir daha “acı çekmezler”.

Sürerse daha iyi olur ve yorulduğunu yitirmez! Sabırlı olun, disiplinli olun ve kendinizi gördüğünüzde ve her zaman istediğiniz gibi hissettiğinizde ne yapacağınızı daima aklınızda tutun.