• Mayıs Ayı 5, 2024

Hamilelikte beslenme ihtiyacı, üreme çağındaki sağlıklı kadına göre artmıştır. Anne olmak için özellikle önemli olan ve anne ve bebeğin sağlığını doğrudan etkileyebilecek bazı besinler vardır.

Gebelik, kadının bu aşamada meydana geldiği bir dizi değişiklik nedeniyle, iyi beslenme alışkanlıklarını yeterli tıbbi bakım ile bağdaştırması gereken bir yaşam dönemidir.

Folik Asit

Folik asit yönünden zengin yiyeceklerin döllenmeden en az üç ay önce tüketimi çok önemlidir. Folik asit yönünden zengin bir diyet, anne için anemi riskini azaltmanın yanı sıra, fetüsün malformasyonlarına karşı en iyi korunmadır. Eksikliği eksik beyin veya omurilik oluşumuna neden olabilir (nöral tüp defektleri).

İçerdiği yiyecekler: Brokoli, karnabahar, kuşkonmaz, kabak çiçeği, İsviçre pazı, ıspanak ve marul gibi yeşil yapraklı sebzeler; mandalina, portakal, kivi, baklagiller, badem ve kuruyemiş gibi kuruyemişlerin yanı sıra zenginleştirilmiş tahıllar.

demir

Bu mineral bir kadının hayatı boyunca sadece anne olmak için değil, çok önemlidir. Yeterli miktarda demir alımı performans, zindelik, öğrenme ve aneminin önlenmesine yardımcı olur. Önerilen bu mineralin günlük alımı 17 mg'dır.

Gebe kadının, yemekten sonra ve ayrıca bir miktar C vitamini kaynağı ile demir takviyesi alması ve çay veya kahve ile birlikte almaması, bu içecekler demirin emilimini engelleyebilir.

Onu içeren yiyecekler: yeşil sebzeler, baklagiller, kırmızı etler ve zenginleştirilmiş tahıllar.

kalsiyum

Hamilelik sırasında, fetüsün iskeletinin mineralleşmesi gerektiğinden kalsiyum ihtiyacı artar. Yani kalsiyumun kemiklerin oluşumu, gücü ve büyümesi için gerekli bir mineral olduğunu söylüyoruz; normal kas fonksiyonları ve kan pıhtılaşması için hayati öneme sahiptir.

Günlük önerisi 900 mg. ve eğer bu gereksinimi karşılamazsa, anne fetüsün depozitlerinde kullanabileceği kalsiyumu kullanacağı için kireçlenme riski vardır.

İçeren yiyecekler: Süt, yoğurt, jocoque ve peynir gibi süt ürünleri. Ayrıca mısır tortillasında, baklagillerde, chalalarda, ıspanak ve nopales gibi bazı sebzelerde ve zengin tahıllarda da bulunur.

Gebelikte beslenme, bebeğin doğru bir şekilde gelişmesini sağlamak ve aynı zamanda anne olmak için sağlık durumunun iyi olmasını sağlamak için enerji ve besin gereksinimlerini karşılamak için yeterli olmalıdır.

Anne olmak için profesyonellerin tavsiyelerine uymak çok önemlidir. Diyetinizle ilgili herhangi bir sorunuz varsa, durumunuzun gerektirdiği bilgiyi almak için bir diyetisyene gitmenizi öneririz.

Daha fazla bilgi için: www.insk.com insk.mexico@kellogg.com www.facebook.com/inskmx @inskmx

Video Tıp: Folik asit kullanılmadan hamile kalınırsa ne olur? - Bu vitamin ne işe yarar? (Mayıs Ayı 2024).