3X3'te (3 gün ve 3 kilo) salatalık diyetiyle yağları yok eder

• Mayıs Ayı 3, 2024

Birkaç "fazla kilo" kaybetmeye ya da karnınızı azaltmaya "zorladığınız" anlar için, çok etkili ve aynı zamanda lezzetli olan doygunluk ve besin sağlayan bu diyet var.

Salatalık harika bir besindir. % 95 sudan oluşur; Midede "balon" hissini ortadan kaldırmanıza yardımcı olan bir anti-enflamatuar içerir; Düşük kalorili ve lif bakımından zengin, kilo kaybı ve sindirim için çok faydalı. Ancak, salatalığın 3 günde 3 kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Diyetin nasıl gittiğini kontrol edin:

• Salatalık ile 3 günde 3 kilo

Bunun ana maddesi diyet Ham salatalık. Plan sadece 3 gün sürüyor çünkü çok katı.

Yiyebileceğiniz meyveler:

1. turuncu
2. mandalina
3. armut
4. elma

• kahvaltı

1. 1 bardak yeşil çay
2. 1 adet dilimlenmiş salatalık (kabuksuz)
3. 1 meyve
4. Şekersiz limonlu 1 bardak su (daha fazla yağ çıkarmak için ılık olabilir)

• karşılaştırma

1. 1 az yağlı yoğurt

• gıda

1. Sebze çorbası (çok az yağ ve neredeyse hiç yağ ile yapmaya çalışın).
2. Marul salatalık salatası
3. 1 meyve

• karşılaştırma

1. 1 diyet jelatin
2. 1 sert haşlanmış yumurta
3. Şekersiz 1 çay (tercihen yeşil çay, kırmızı veya tarçın çayı)

• akşam yemeği

1. Elma sirkesi ile salatalık salatası
2. 1 porsiyon ızgara balık veya tavuk.

2 litre su içirin ya da isterseniz limonlu salatalık suyunu hazırlayın ve gün boyu tüketin.

• Kontrendikasyonlar

1. Bu diyet, tiroid problemi olan kişiler için önerilmemektedir (hiper veya hipotiroidi).
2. Aspirine veya diğer bazı iltihaplara karşı alerjiniz varsa, YAPMAYIN. Salatalık doğal antienflamatuvarlar içerir, fazla yemek yemek zarar vermenize neden olabilir.
3. Çok fazla salatalık, ağız, dil ve boğazda kendini gösteren alerjik bir reaksiyon olan oral alerjinin semptomlarını şiddetlendirebilir.
4. Herhangi bir "anlık" kilo verme diyetinde olduğu gibi, dengeli bir diyet planı izlemiyorsanız etkileri geçicidir. Geri tepmeksizin kilo vermek için, uzun süreli alışkanlıkların değişmesi gerekir.

• Salatalık yemenin nedenleri

Diyetten bağımsız olarak, diyetinize salatalık eklemek iyi bir fikirdir:

• Salatalıklar, beyninizi, iltihap önleyici gücü sayesinde korur. Ayrıca hafızanızı geliştirir ve sinir hücrelerini korurlar.
• Salatalıkların polifenoller, daha düşük meme kanseri riski olan maddeler, rahim, yumurtalık ve prostat içerdiği kanıtlanmıştır.
• Çok sayıda antioksidan, C vitamini ve beta karoten var.
• Dilinizde bir dilim salatalık, ağzınızda kötü kokuya neden olan bakterileri yok etmeye yardımcı olur.
• Anksiyete hissini hafiflettiği ve stresi azalttığı bilinen doğal bir multivitamin, özellikle de B grubu.
• Sindirim sağlığınızı, sahip oldukları çok miktarda su ve elyaf ile güçlendirin. Salatalığın özü, midede bir tür "jelatin" oluşturan ve sindirime yardımcı olan çözünür liflerden oluşur; Öte yandan cilt dışkıya hacim kazandırmaya yardımcı olan çözünmez bir lif içerir.
• Sizi tatmin etmelerine rağmen, kalorileri çok düşüktür. Bir bardak salatalık sadece 16 kalori içerir.
• Tansiyondaki azalma ile ilgili olan potasyum bakımından zengindirler.