DHA zihinsel yeteneklerini arttırıyor

• Mayıs Ayı 17, 2024

DHA vücutta bulunan omega-3 ailesinden gelen bir yağ asididir, beynin düzgün çalışması için önemli olan yapısal bir yağdır, zihinsel yeteneklerini arttırır, görme ve kalbin anahtar bir bileşenidir. .

Bu anlamda, göre Şili Üniversitesi Tıp Fakültesi, Beslenme ve Diyetetik Yüksekokulu Araştırmacısı Dr. Rodrigo Valenzuela DHA, iyi zihinsel beceriler geliştirmek için hayati öneme sahiptir, çünkü okuma ve kısa süreli hafızada daha iyi performansın yanı sıra daha iyi davranış ve çocuklarda daha az uyku ve endişe sorunları ile ilişkilidir.

Düzenli DHA alımı ile beyindeki toplam omega-3 yağ asitlerinin yaklaşık% 97'si DHA olduğu ve bunun tek başına beynin kuru ağırlığının% 10'unu oluşturduğu için zihinsel süreçlerdeki önemli iyileşmeyi açıklayabilir. Uzmanı açıklar.

Bu nedenle, DHA, küçüklerin yeteneklerini yaşamları boyunca geliştirmeleri açısından önemlidir. Cecilia García, ILSI Meksika Genel Müdürü omega-3 DHA'yı çocukların diyetine dahil etmek çok önemlidir.

Beslenme uzmanına göre, omega-3 DHA doğal olarak yalnızca somon, ton balığı, ringa balığı veya sardalye gibi yağlı veya mavi balıklar ve bu balıkların beslendiği algler gibi .

Çünkü Meksikalı bir çocuğun diyetinde balık ve DHA tüketimi çok az, sadece 50 gr. 160 ila 200 gr. Önerilen, bu faydalı yağ asidi ile eklenen ürünlerde tüketilebilir.

Nutrioli yağı, Nutriatún markasına ait orkinos gibi DHA ürünleri, Moviment, Gnt Val gibi gıda takviyeleri ve beslenme mağazalarında bulunabilen Be OK gibi içecekler gibi uzman.

Ancak uzmana tavsiyelerde bulunur, yılda balık tüketiminin 8 kg civarında olmasını sağlamak önemlidir. (Haftada 2 porsiyon), yemdeki tohumları (küçük yumruklar) içerir ve çocukların daha iyi zihinsel becerilerini geliştirmelerine ve çeşitli hastalıkları önlemelerine izin verecek yiyecekleri pişirmek ve mevsim yapmak için farklı yağlar kullanır.

Video Tıp: Beynimize Faydalı Gıdalar (Mayıs Ayı 2024).