İş stresini kontrol eder

• Nisan 28, 2024

Bugün kutlandı Dünya Ruh Sağlığı Günü ve bu yılın teması: "İşyerinde ruh sağlığı".

stres Yirminci yüzyılın kötülüğü olarak kabul edilir, otomobil kazalarından daha fazla ölüme neden olur ve bunun bir çözümü yok gibi görünüyor; emek , ama gerçekten biliyorsun, bu nedir?

Bu, organizmanın (fiziksel, kimyasal ve duygusal) tehlike gibi durumlara tepkisidir; korku tehdit kaygı hayati dengeyi etkileyen bir dizi tepkiyi birleştiren heyecan, ivme.

stres Tarih öncesi yaşamları kurtaran bir savunma mekanizmasıydı, fakat şu anda bu zamandaki kadar açık bir fiziksel tehlike yok. Bu nedenle, bazı yazarlar, sosyologlar ve bilginler bunun çalıştığımız kültürel ve sosyal çevreye cevap olduğunu düşünüyorlar.

Günümüzde, büyük çoğunluğu mutluluklarını maddi mallar biriktirmeye, daha iyi işlere ve sosyal alana dayandırmaya dayandırmış, bireylerin duygusal yönünü bir kenara bırakmaya teşvik eden en iyi yapıya veya öz-merkezli olmaya odaklanmıştır.

Kökeni stres ve vücut dengesizliği, stresli durumlar yaratan günümüzü şekillendirmek için verdiğimiz kararlardan geliyor. Bu nedenle önemli olan, onları gözden geçirmek, sorgulamak ve öncelikleri belirlemek; yani dur ve gitmesine izin verme.

İş stresi

İnsanın çalışma alanı içerisinde geliştirdiği tüm aktiviteler iş stresi Çünkü başka bir aktiviteden zevk almak için zaman yok, hatta ilişkiyi kırmak bile yok.

İşletmelerdeki esnek olmayan programlar, personelin azalması ve güvensizlik; iş stresi . Bu nedenle, işten zevk almanız ve stres seviyesini azaltmanız için bazı öneriler:

1. Meditasyon Sırtınızı dik bir sandalyeye oturun ve ayaklarınızı yere koyun. Gözlerini kapat ve her seferinde daha derin olana kadar karnından nefes al. Zihninizi beyaza sokmaya çalışın, ilk başta biraz zor olacak, ancak pratik yaparak başaracaksınız.
2. dinlenmek : Bir kitapla yastığınızla yere yatın, dizlerinizi bükün, böylece ayaklarınız yere sabitlensin. Derin nefes al.
3. yürümek : İşinizi dolaşın. Yanınızdaki ağaçları, bitkileri veya kuşları gözlemleyin, çevreye bakmanıza izin verin.

Ayrıca, kişisel ortamınızda, aşağıdaki gibi yaşam kalitenize yarar sağlayacak bazı değişiklikler yapmanız çok önemlidir:

1. Sessizliğin tadını çıkar: Evinize vardığınızda oturun, gözlerinizi kapatın ve bulunduğunuz alanın tadını çıkarın.
2. Telefonu kapatın: Yeni teknolojilerin bağlantısını kesin ve kişisel veya aile ortamınızın tadını çıkarın. Konuşmak, sosyal ağlarınızı ve postanızı kontrol etmek için başka bir zaman olacak.
3. Yürüyüşe çıkın: Doğa ile temasa geçmek yaşam algınıza fayda sağlar, sizi sakinleştirir ve çevrenize bağlar.
4. Kendinizi tüm olumsuz düşüncelerden kurtarın: Zamanınızı veya enerjinizi almak isteyenleri (duygusal vampirler) görmezden gelin.
5. kendini karıştırmak: Tutkulu olduğun bir hobi bul ve istediğin zaman yap.

Zihninizi sakinleştirmeyi öğrenmeniz önemlidir, sadece iş stresi , ama yaratıcılığın ortaya çıkacak. Bunu ortadan kaldırmak için yalnızca sahip olduğunuz şeylere veya durumlara önem vermeniz, varsayımlarda bulunmamanız, söylediklerinize dikkat etmeniz, kendinizden en iyisini vermeniz, çeşitliliği kabul etmeniz, her şeyi kontrol etmeye çalışmamanız gerektiğini unutmayın.

“Bizi huzursuz eden şeyleri topluyoruz ve bize tatsız çalışma saatleri veriyoruz: Montaigne.” Bu kurtulmak için bir maxim olmalı stres . böylece Hayatınızı renkle doldurun ve kendinizi iş stresinden kurtarın!

Video Tıp: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K) (Nisan 2024).