• Mayıs Ayı 4, 2024

Haftada kaç kez sol ayağınıza kalktığınızı düşünüyorsunuz, çünkü beklediğiniz hiçbir şey gerçek olmaz? Belki de şans nedeniyle değil, sabahları kaçınmanız gereken ve gününüzü mahvedecek şeylerden kaynaklanmaktadır.

Çeşitli çalışmalara göre, var alışkanlıkları bu enerjinizi elinizden alır ve sağlık fiziksel ve duygusal, ancak, sizin elinizde çözümü var, sadece onları tanımlamak ve onları değiştirmek için bir plan tasarlamak zorunda.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Sabah stresi için 6 ipucu

Onlardan kaçının ve yaşam kalitenizi arttırın!

1. Güneş ışınlarından saklanıyorsun . Sabah görebildiğiniz tek şey perdelerinizin karanlığıysa, belki güneş ışınlarının girmesi için açmalısınız. Feinberg Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre Kuzeybatı Üniversitesi sabahları daha fazla güneşe maruz kalan insanların daha düşük bir kütle indeksine sahip olduğunu ortaya koymaktadır.

Sadece 20 dakikalık güneş ışığına maruz kalırken iç saatiniz ayarlanır, enerjinizi, iştahınızı ve iştahınızı düzenlersiniz. metabolizma .

2. Su içmeyin . Leslie Bonci, Pittsburgh Üniversitesi'nde spor beslenme direktörü Sabahları su bulunmamasının kötü mizah, yorgunluk ve konsantrasyon eksikliğine yol açtığını belirtti. Yatağınızın yanında bir bardak su içmeye çalışın, uyanır uyanmaz içmeye çalışın.

3. Sen oruç . Her gün evde aç karnına bırakırsanız, kahvaltı yapmanın bir yolunu aramanın zamanı gelmiştir. Yiyecek eksikliği sadece enerjinizi düşürmekle kalmaz, aynı zamanda kötü bir ruh hali ve konsantrasyon eksikliği de yaratır.

4. Yeterince protein yemiyorsun. Bir çalışma Teksas Üniversitesi Bir vücudu formda tutmak için, tonda kaslarla sabahları protein almanız gerektiğini belirtti.

5. Kendinizi yolda strese sokun. Çalışmak için ölçülen zamanla gelen insanlardan biriyseniz, belki de beş dakika erken ayrılmayı düşünmelisiniz, çünkü oluşan stres sizi yorgun veya bunalmış hissetmenize neden olabilir. Yolda dinlenmek ve bulabileceğiniz her şeyin tadını çıkarmak gibisi yoktur.

Hiçbir şeyin almasına izin vermeyin. iyimserlik ve günün tadını sonuna kadar geçirecek enerji, yatmaya başladığın andan itibaren olumlu bir tutuma sahip olman gerekir, böylece yüzünde bir gülümsemeyle uyanacaksın. Ve sen, sabahları kötü ruh halini nasıl önlersin?