Egzersiz yapmak için 5 neden

• Mayıs Ayı 1, 2024

Her gün egzersiz yapar mısın? Rutininizi daha verimli hale getirmek ve yağların yanmasını hızlandırmak için bazı alışkanlıklar edinmeniz gerekebilir. Çeşitli çalışmalara göre, fiziksel bir antrenmanda dinlenmek, kaslarınızı geliştirmek ve kilo vermek çok önemlidir.

Bir çalışmaya göre Barselona Hastane Kliniği Aşırı egzersiz, kalp hastalığı riskini artırır; Ayrıca, vücudunuz bir rutine alışınca, kaslar artık aynı tepki vermez ve metabolizmanız yağ yakmayı durdurur.

Bu arada, Jonathan N. Mike ve Len Kravitz, New Mexico Üniversitesi uzmanı Vücudun bir egzersiz rutininden beş nedenden dolayı iyileşmesine izin vermenin önemini vurgulamaktadır:

1. Performansını artırmak Vücudunuzun egzersiz yoğunluğundan iyileşmesine izin vererek, kan basıncı ve kalp sistemi gibi normal fizyolojik fonksiyonlar.
2. Glikoz seviyelisin. Enerji rezervlerini, yani kan ve kas glikojenindeki glikoz miktarını geri yüklüyorsunuz.
3. Enerjiyi dolduruyorsun. Hücresel enerjinin enzimleri yeniden üretilir, yani, karbonhidratların doğru şekilde işlenmesi için anahtar olan fosfofruktokinaz üretimi artar.
4. Dokuları geri yükler. Fiziksel antremandan istirahat yaparken, kaslar ve dokular olası hasarlardan kurtulur.
5. Proteinlerin sentezini uyarır. İyileşme periyodu ile dengeli bir beslenmeyi karıştırırsanız, kaslardaki proteinlerin sentezlenmesini teşvik ederek, büyüme ve yağ yakımını destekleyen bir çalışmada Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi .

Bir eğitim rutinde istirahat, bedeni güçlendirmek ve fiziksel performansınızı arttırmanın yanı sıra fiziksel ve duygusal sağlığınız arasında yeterli bir dengeyi korumayı sağlar. Ve siz, egzersiz rutininizde dinlenme günleriniz var mı?
 

Video Tıp: Erkeklerin Yapmaması Gereken 5 Egzersiz (Mayıs Ayı 2024).