Egzersiz başına 5 sık görülen ağrı

Bir kişi bazı yapmaya alışkın olmadığında fiziksel aktivite ve bir eğitim planı başlatmak, vücudun bazı rahatsızlıklara cevap vermesi normaldir; Ancak, ağrı egzersiz İki günden fazla kalmamalıdır.

Uzmanlar, bir ağrı tarafından ortaya çıkar çıkmaz temin ederler. egzersiz Etkilere dikkat etmelisiniz, çünkü sıkıntıdan öte olabilir. Bu nedenle, biz burada bazı yaptıktan sonra kaydedilen en yaygın şikayetleri sunuyoruz fiziksel aktivite .

1.- Hafif bulantı veya baş ağrısı: Büyük bir çaba sarf edildiğinde, kusma veya baş ağrısı Çünkü ter ile vücut sıvıları kaybeder. Bu nedenle, antrenman sırasında nemlendirmek gerekir. Rahatsızlığın birkaç saat sonra geçmemesi durumunda, herhangi birini ekarte etmek için doktora gitmelisiniz. hastalık .

2.- Yüz kızarma: Bir çeşit pratik yaparken egzersiz normal olması kan dolaşımı , çünkü vücudun kendi seviyesini yükseltmek istediği yol sıcaklık ; Bununla birlikte, fiziksel aktivitenin yapıldığı odada yeterli havalandırma olmadığında, kızarıklık normaldir. Organizma soğuduğunda, bu rahatsızlık tamamen kaybolur. Cildiniz kırmızı kalırsa, yapmasanız bile egzersiz , bir dermatoloğa gitmelisin.

3.- Hafif baş dönmesi: Bazen, uygulanan pozisyonlar, akışının yeterli olmaması nedeniyle baş dönmesi oluşturur. kan doğru beyin . Bu rahatsızlıkları hissettiğiniz anda pozisyonunuzu değiştirin, eğilmekten ve dinlenmekten kaçının. Duygu 60 dakika sonra kaybolmazsa, rutin kontrol için doktorunuza görünün.

4.- Kas krampları: Bu ağrı egzersiz yaparken ortaya çıkar. kas yoruldu. Bölgedeki bir masajla çözebilirsiniz. Rahatsızlığın devam etmesi durumunda, sorunu çözmenize yardımcı olacak bir fizyoterapist ile görüşün.

5.- Hafif dikişler: Yapmanız gereken ilk şey, acının nereden geldiğinin kaynağını tanımlamak. egzersiz uterustan, bağırsaktan veya vücudun yanlarından; Analjezik alın, bölgeye masaj yapın. Bu rahatsızlık artarsa, durumu ortadan kaldırmak için güvenilir doktorunuzu ziyaret edin. apandisit .

Uzmanlar herhangi bir acı için egzersiz Vücudun daha önce ısınması ve ayrıca bir rutinin yapılması önlenebilir. uzama oturumun sonunda. Ve sen, hiç egzersiz yapmaktan acı çektin mi?

Bizi "Arial", "sans-serif"; renk: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; renk: # 333333"> ve "Arial", "sans-serif"; renk: # renk: # 246D93 "> Facebook'ta GetQoralHealth

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın



Video Tıp: BOYUN FITIĞI İÇİN KUVVETLENDİRME EGZERSİZLERİ (Mart 2024).