5 nefes almanın yararları

• Mayıs Ayı 3, 2024

nefes Böyle bir günlük eylem, çoğu zaman bunun ne kadar önemli ve faydalı olduğu fikrini ortaya koyuyor. sağlık . Nefes almak sadece insanları canlı tutmakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli hastalıkların hafifletilmesine yardımcı olur. Yararlarından yararlanmak için, sadece bunun farkında olmanız gerekir. Daha sonra yapmayı öğrenin.

1. Arındırın: Derin nefes almak ciğerleri temizlemeye ve vücuda zarar veren toksik maddeleri gidermeye yardımcı olur. Buna ek olarak, kontrol edilmesine yardımcı olur stres ve zor zamanlarda zihni temizle.

2. Acıyı azaltın: yönlendirmek nefes vücudun ağrılı kısmına doğru rahatlatır ağrı ve özgür kas gerginliği Birlikte nefes ve zihin tüm vücudun rahatsızlıklarını iyileştirir.

3. Sakin: daha iyi bir şey yok nefes üzgün, stresli ya da birlikte olduğun zaman seni sakinleştirmek için kaygı . Zor bir durumdaysanız, bir şey söylemeden veya önemli bir karar vermeden önce on kez derin nefes alın. Bu şekilde öfkenin seni yakalamasını ve kendi duygularına avlanmasını önlersin.

4. Konsantrasyonu iyileştirir: Her inhalasyon ve ekshalasyonda, size daha derin bir bilgi verir, gerçekliği bırakmanıza ve olumlu düşünmenize izin verir. Sadece gözlerinizi kapatarak ve yavaş ve derin nefes alarak kendinizi harika yerlere taşıyabilirsiniz.

5. bağlayın: nefes ruhla bir bağ gibi hareket eder, bedenin ve zihnin senkronizasyonudur. Uygulama yoga yönetimini geliştirir nefes ve mükemmel üçlüsünü birbirine bağlayan disiplindir. sağlık genel olarak: beden-zihin-ruh. Ancak, eğer yoga Bu senin işin değil, sadece sessiz bir yerde oturup derin nefes alarak aynı etkiyi elde edersin.

Farkında olmayı öğren nefes alma, Kuşkusuz, hem fiziksel hem de duygusal olarak sağlığınızı geliştireceksiniz. Nefes almak için kendinize zaman verin!

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kaydolun $

Video Tıp: Dogru Nefes Almanin Faydalari (Mayıs Ayı 2024).