Egzersiz ve dengeli bir diyet ile kilo verin

• Nisan 29, 2024

Çok var hastalıklar den türetilmiş şişmanlık Bu yüzden insanlar yağlarını vücutlarından atmanın bir yolunu arıyorlar. Ancak, Tüm yağlar zararlı değildir sardalye, somon, alabalık, ceviz, kanola yağı ve keten tohumu gibi balıklarda bulunur, vücut için iyidir. Öte yandan, doymuş yağlar acı çekme riskini arttırın kardiyovasküler . Yani vücudunuzda görmeye başlarsanız sellülit , çift ​​çene ve aşk kolları , saatinizi değiştirme zamanı geldi yeme alışkanlıkları . Bu, eklemenin yanı sıra, istenmeyen yağlardan kurtulmanın ilk adımıdır. fiziksel egzersiz aerobik ve anaerobik.

Aerobik egzersizleri dans , yürümek ve çeşitli spor . Bu tür egzersiz kalbinize yardımcı olur ve dolaşım sistemi ve yakılan kalori çabuk. Diğer yandan, anaerobik veya ağırlık egzersizi kasları güçlendirir ve tonlandırır.

Bu kaslar tam olarak nedir? Omuzlar, pazılar, tricepsler, kollar, gövde, sırt ve karın gibi üst kısımlar ve kuadriseps gibi bacakların kasları. Bu kasların bir grup egzersiz yaparken aklınızda bulundurun tekrar egzersiz yapmadan bir gün önce dinlenin .

Egzersizinizi kilo vermenize yardımcı olacak diğer yöntemlerle desteklemek istiyorsanız, aşağıdaki gibi programları deneyebilirsiniz. Ağırlık İzleyicileri, Atkins, Nutrisystem, Jenny Craig, İnce-Hızlı, Güney Plajı, Volumetrics, Dietwatch, Medifast, Sonoma diyet, diğerleri arasında, ancak herhangi bir başlamadan önce her zaman doktora danışmayı unutmayın. Bu şekilde sadece sağlığınıza dikkat etmeyecek, aynı zamanda gereksinimlerinize göre en iyi yöntemi takip etme güvenliğine sahip olacaksınız.

Video Tıp: [TAKTİK] 3 Basit Beslenme Taktiği ile Kolayca Kilo Ver! (Nisan 2024).