Kendinize iyi bakmanız için 4 ipucu

• Nisan 28, 2024

Kendine iyi bakabilmek için, tıpkı çiçekler gibi, yaşamak ve gelişmek için kendini beslemen gerekiyor; Sizin durumunuzda, pozitif bir yetenek kazanmanıza yardımcı olacak aktivitelere ihtiyacınız var, çünkü bu olması gereken enerji kaynağıdır. mutlu .

Bunu başarmak için öncelikli aile , çift , vb bencil görünebilir, ancak portala göre Huffingtonvoces.com, Kendine iyi olması için gerekenleri sağladığında, kendini daha iyi hissetmekle kalmaz, diğerleriyle daha eksiksiz ve eksiksiz bir şekilde olabilirsin. Açıkladıkları gibi Dhyan Gulistan ve Nirdosh Eidels aşağıdaki videoda:

Kendine nasıl bakmalı?

içinde GetQoralHealth Size aşağıdaki önerileri veriyoruz, böylece kendinizi iyi hissedersiniz ve yaşam kalitenizi optimize edersiniz. Not alın!

1. Bilinçli solunum: Yavaşça ve derin nefes almak, negatif etkilerini önlemeye yardımcı olur. stres , azaltır kan basıncı ve kalp atışı . Ayrıca, rahatlama ve derin bir iyilik halini üretme kabiliyetine sahip maddeleri aktive eder.

2. Pratik yoga: Vücudunuzu içten dışa dönüştüren disiplinlerden biridir. Birkaç çalışma göstermiştir ki yoga geliştirir dolaşım sistemi , esneklik , duruş , sinir sistemi Diğer yararların yanı sıra.

3. Gülmek: İyi sağlıklı mizah. Brüksel Üniversitesi geçirmiş olan hastalarda iyileşme sürecinin kalp krizi ve bu bir terapi günlük 30 dakika kahkaha Daha hızlı oldular.

4. Olumlu düşünceleri geliştirin: Tüm insanlar kendini üretme yeteneğine sahiptir olumlu duygular . Pozitivizm seviyenizi arttırırsanız, resilencia (sorunla yüzleşme gücü), yaratıcılık ve olumsuz etkilerini ortadan kaldırır stres ve olumsuz duygular .

Bu davranışları sürekli olarak uygulayın, yaşam kalitenizi ve insanlara güven duyunuzu geliştirdiğini fark edeceksiniz. İlk adım, harekete başlamak için kendinize bir taahhütte bulunmaktır. İyi şanslar!

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun

Video Tıp: GERÇEKTEN İŞE YARAYAN 19 BASİT PSİKOLOJİK NUMARA (Nisan 2024).