• Nisan 28, 2024

Yediğimiz her şey vücudumuzda olumlu veya olumsuz etkiler, yiyecekler farklı metabolik süreçlere yol açar ve açlığı, hormonları ve kaç kalori yaktığımızı etkiler.

Tüm kaloriler aynı değildir ve yağlar en fazla enerjiye katkıda bulunan besin maddesi olsa da, kilo vermek için azaltmanız gereken ilk şey budur, bu nedenle kilo vermek istiyorsanız tüketmeniz gereken 8 yiyeceği size bırakırız:

Ayrıca şunları da görebilirsiniz: Zayıflamayı yemeden zayıflama

1. Yumurtalar

Kilo vermek için ideal bir besindir, çünkü düşük kalorili bir dolgunluk hissine ek olarak protein ve iyi yağlar bakımından zengindirler.

2. Somon balığı

Bu yağlı balık, sağlıklı yağlar ve proteinler içeren bir omega 3 kaynağıdır, iyodine katkıda bulunur ve kilo vermek için bir seçenektir, çünkü “dolgulu” ancak çok az yağlı bir besindir.

3. Yeşil sebzeler

Düşük kalorili ve karbonhidratlıdır, çok fazla lif içerirler ve önceki iki tanesi için ideal garnitür, yiyecek hacmini arttırır ve çok az kalorilidir.

4. Mercimek

Onlar sağlıklı ve aynı zamanda lezzetli, bu baklagil lif açısından zengin, ancak az yağlı (geleneksel olanlar gibi pastırma ve chorizo ​​olmadan) pişirmeye çalışın; Menümüzde çorba olarak mükemmel.

5. Avokado

Avokado, tıpkı zeytinyağı gibi sağlıklı yağlara sahiptir. Çok fazla kalorisi olmasına rağmen, tokluk oluşturur, o zaman ölçülen miktarlarda tüketebilirsiniz, kilo vermek en çok tavsiye edilenlerden biridir.

6. Kuru fasulye

Yemekler arasında mükemmel atıştırmalık sayılırlar, iyi bir protein, lif ve sağlıklı yağ kaynağıdırlar.

7. Çorbalar

Bir yemeği kalorilerinizle orantılı olarak doldurdukça kilo vermek daha iyidir. Daha sonra çorbalardaki su, dengeli ve besleyici bir yemek için idealdir.

8. Ton balığı

Çok fazla protein ve sıfır yağ içeren düşük kalorili. Kilo vermek için ideal bir besindir, eğer tüketmeden önce durulayabilir.

Çünkü bunu okudun ...

Bir kadının en büyük düşmanı başka bir kadındır

Karın iltihabı azaltmak ve suyu temizlemek için meyve suyu

Eşlerini aldatan ancak sonunda onları terk eden ünlüler

Kilo vermenize yardımcı olan matcha çaylı besinler