• Nisan 27, 2024

Enflamasyon hissi, yavaş geçiş ve şişkinlik veya gaz hissi gibi sindirim rahatsızlıkları aşırı yiyecek tüketimi ile ilişkilendirilebilir. Öte yandan, alkol ve kafein gibi tahriş edici maddeler mide rahatsızlıkları ve artan bağırsak gazı ile ilişkilidir.

Meksikalı kadınların% 96'sı, çoğu kötü beslenme alışkanlığına bağlı bazı rahatsızlıklardan muzdariptir.

İnflamasyon hissi

Olması gerekenden daha fazla tüketilen günlerde olabilir. İltihaplı bir mide, kapana kısılmış gazlar, kabızlık, glüten gibi bazı gıdalara toleranssızlık ve bazen de irritabl barsak sendromu gibi bir hastalığın belirtileri olarak üretilebilir.

Fazla kilolu kişilerde ve strese neden olan diğer faktörlerde, zayıf beslenme alışkanlıklarında ve lahana ve brokoli gibi bazı sebzelerin veya kabak gibi sert kabuklu meyvelerin tüketilmesinde daha yaygındır.

Kabızlık veya yavaş transit

Boşaltmanın mümkün olmadığı (düzenli olarak haftada en az 3 kez) mümkün olmadığı durumlarda, vücudu bağırsak hareketlerini sağlamaya zorlamak ve bağırsak kanalının tüm içeriğini boşaltmamak zorunda kalır.

Sadece bir kabızlık nedeni olarak tanımlamak zordur, ancak etkileyen ve neden olanlar arasında aşağıdakiler vardır:

1. Diyette düşük meyve, sebze ve tahıl tüketimi
2. Yaşam tarzında veya günlük rutinde son değişiklikler
3. Stres ve kaygı
4. Fiziksel aktivite eksikliği
5. Küçük basit su tüketimi

Gaz veya gazlar

Gazlar, havayı yutarak veya sindirimi zor yiyecekleri tüketerek üretilir. Acı verici ve rahatsız edici olabilir, ancak gaz veya gaz kesinlikle normaldir.

Karbonhidratlar ve proteinler vücudumuzun içinde parçalandıkça, doğal olarak, atılması gereken gazları üretir. Bununla birlikte, bunların bir kısmından muzdaripseniz, çok sık veya çok "koklamak" iseniz, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek ve diyetinizi geliştirerek onları azaltabilirsiniz.

Probiyotiklerle fermente edilmiş süt ürünlerinin tüketimi, sindirim rahatsızlıklarını azaltmaya yardımcı olabilir.