• Mayıs Ayı 1, 2024

Şu anda, öncekinden daha hızlı ve daha stresli bir ritim yaşıyoruz; bu, yürüttüğümüz faaliyetleri ve aldığımız yiyecek türlerini analiz etmediğimiz anlamına geliyor. Bu ciddi bir sorun yarattı: şişmanlık ve fazla kilo, Bazı entegrasyon ile kontrol edilebilir aynı alışkanlıkları.

Web sitesine göre Federal Bölge Sağlık Sekreteri, İş sakatlıklarının% 25’i, obezite.

Sizi muhteşem hissettiren alışkanlıklar!

için Jackson Blatner, Chicago beyzbol takımı için diyetisyen ve beslenme uzmanı olarak kayıtlı , kilo verme meselesinin sizi bir fedakarlıktan çok şımartmak için bir şey olduğunu gösterir. Bu yüzden size 5 sunuyoruz alışkanlıkları bu konuda size yardımcı olabilir.

1. Her şey yeterli. Ne zaman ağzınıza yemek koyduğunuzda üç şeye sahip olmalısınız: bir masa, bir tabak ve bir sandalye. Bu üç unsur, gece geç saatlerde buzdolabından atıştırma almamanızı veya bin yemek yemenizi sağlar kalori arabanızda bir fast food menüsü ile. Ayrıca bununla daha fazla besin yiyeceksin.

2. Çok zorlayıcı olmayın! Hayat olur. Bu neden stres çok değil kilo alımı, bununla yüzleşmek için yaptığımız şey ve geri çekilmemizi sağlayan şey.

3. Biraz daha gerçekçi olmalısın. Psikolog, kilo vermenin önündeki en büyük engellerden biri gerçekçi olmayan beklentiler olduğunu söylüyor Gary Foster, Temple Üniversitesi, Obezite Araştırma ve Eğitim Merkezi direktörü arasında Daha az ağırlık, daha az yemeye ve daha fazla hareket etmeniz gerekir. kilo vermek).

4. Buzdolabını açmayı bırakın. Göre Stop & Go Fast Food Beslenme Rehberinin yazarı Steven Aldana, Buzdolabını açma alışkanlığı sadece kendi kendini boykot etmek için kullanılır.

5. Adil kıyafetler. Beslenme uzmanı Lisa Young , fermuarlı bir set takmanın veya belki de düğmeleri olan bir ceketi takmanın, kendinizi dururken hissetmenizi sağlayacak bir araç olarak kullanabileceğini söylüyor. yiyecek.

Unutmayın ki sağlığınız eller , kendinize iyi bakın ve her şeyden önce egzersiz ve dengeli beslenme ile dengeli bir yaşam sürdürmeye çalışın.

Video Tıp: Bilim Birini Kendinize Âşık Edebileceğinizi Kanıtladı (Mayıs Ayı 2024).