Hamileler için en iyi vitamin

• Mayıs Ayı 7, 2024

gebelik Hassas bir durum ama kadınlar için mutlu. Bu süre zarfında, o ve beslenme ihtiyaçları Çocuğunuzun kaplıdır.

folik asit B9 vitamini olarak da bilinir, muhtemelen hamile kadınların ihtiyaç duyduğu en önemli vitamindir. Yeterli tüketimi yardımcı olur Çocuğunuzun kusurlarını önlemek Doğum, özellikle nöral tüp oluşturan beyin ve omurilikte.

spina bifida nöral tüpte en sık görülen kusurdur ve kapatılmamış bir sütuna işaret eder. Bu hastalık tanısı konan bebekler ile bitebilir zeka geriliği , felç veya diğer ciddi komplikasyonlar.

Folik asidin önemi, Amerika Birleşik Devletleri'nde çocuk doğurma çağındaki kadınların günlük 400 mg alım almasına neden olmuştur. folik asit ve un ürünleri üreticilerini, ürünlerini ekstra folik asit ile eklemeye mecbur kılar.

yeşil yapraklı sebzeler turunçgiller, fasulye ve kuruyemişler, mükemmel doğal folik asit kaynakları olarak tanınırlar. Vitaminler doğum öncesi genellikle folik asit de içerirler.

D vitamini ve kalsiyum

İçinde bir bebek rahim kendi kemiklerini oluşturmak için maternal kalsiyum kullanır. Bu nedenle hamile kadınlar kemik kaybını azaltmak için kalsiyum alımlarını arttırmalıdır. Kalsiyum bakımından zengin yiyecekler bir kez daha yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra ekmek ve soya sütüdür.

Kendi geliştirmeye ek olarak ve dişler ve sakızlar Bebeğinizin D vitamini de vücudun emmesini sağlar kalsiyum . Yeterince D vitamini almak için, balık yiyin, bol miktarda süt için ve günde birkaç saat güneş ışığının tadını çıkarın.

C vitamini ve demir

Demir, anne ve çocuğun vücudunda kan dolaşımını ve oksijen akışını artıran bir mineraldir. Yeterli miktarda demir alımı da erken doğum şansını ve bebeğin düşük doğum ağırlığını azaltır. Ayrıca kansızlığı önleyebilir ve hemoglobin üretimini iyileştirebilir.

İyi demir kaynakları ıspanak, güçlendirilmiş tahıllar, sığır eti ve domuz eti, fasulye ve meyvelerdir.

C vitamini hamile kadınların ihtiyaç duydukları demiri yiyeceklerden almasına yardımcı olur. Buna ek olarak, C vitamini veya askorbik asit de bir antioksidandır ve bu nedenle onları toksinlerin zararlı etkilerinden korur.

Her özel duruma göre başka vitaminler gerekebilir. Doktorunuza danışın.

Video Tıp: Hamilelikte vitamin, kan ve demir ilacı ve omega 3 balık yağı tableti kullanımı gerekli mi? (Mayıs Ayı 2024).