Bununla daha erken uyanacaksın

• Nisan 19, 2024

"Sadece beş dakika sonra kalkarım." Bu ifade tanıdık mı? Çoğumuz Sabah alışkanlıkları olumsuz yönde etkileyebilir verimlilik Böylece onları değiştirerek daha fazla enerji ve cesaret kazanabiliriz.

Ancak, "sabah olmayan" kişiler, daha erken kalkamadıkları için acı çekmezler; rüya gün boyunca ve neredeyse her zaman hedeflerine geç geliyorlar. Öyleyse daha fazla zaman geçirmek ve nihayet yarın biri olmak için ne yapabilirler?

Fast Company ile paylaşılan yazar ve verimlilik uzmanı Sarah Peterson Güne başlamanıza yardımcı olacak bazı püf noktaları daha erken büyük problemler olmadan:

Her günden sadece 1 dakika önce kalk

Genellikle sabah saat 8: 00'de kalkarsanız, bir günden diğerine sabah 5: 00'de yapmanız zor olacaktır. Bunun yerine, yavaş yavaş başlayabilirsiniz. Her sabah bir dakikalık yöntemi test edin. Yani, bir gün saat 7: 59'da ve bir sonraki saat 7: 58'de kalkacaksınız; Saat 5: 00'e kadar bu şekilde devam edecek ve değişimin neredeyse hiç hissetmeyeceğini göreceksiniz.

Alarmı odanın diğer tarafına koy

Sadece kolunuzu germeniz ve alarmınızı kapatmanız veya geciktirmeniz sık rastlanan bir durumdur, bunun yerine odanızın diğer tarafına koyarsanız, kendinizi kapatmak için bulunduğunuz yere gitmeye zorlarsınız ve kalkmaktan başka çareniz kalmaz.

Toplantılarınızı ve randevularınızı daha önce planlayın

Kendi isteğinizle kalkamıyorsanız, en azından başkalarıyla kötü olmamak için yapmanız gerekir. Taahhütlerinizi mümkün olduğunca erken planlamaya çalışın.

Yarın olmadığınız fikrini atın.

Sabah insanı olmadığınızı tespit ederseniz, sınırlayıcı bir zihniyet kurarsınız. “'Sabah insanı değilim' fikrini 'erken kalkanlar gibiyim' olarak değiştirmek davranışınızı ustaca değiştiriyor çünkü özgüven kendine uygun bir kehanet” diyor.

Video Tıp: #PK22 Deneme Koçluğu Serisi Başlıyor| Uyku Düzenini Hala Kuramayanlar İzlesin (Nisan 2024).