Tahta nedir?

Spor salonunda saat harcamanıza ya da yüzlerce oturmanız gerekmez işaretli göbek , sadece yap 240 saniye karın tahtası vücudunuzun bu alanını tonlamak için.

 

Tahta nedir?

Demir olarak da bilinir, statik egzersiz Bu tam bir fitness trendi haline geldi. Vücut ağırlığını dirsekler, önkollar ve ayakların ucu üzerinde tutarken (karnı düşürmeden kertenkele simülasyonu) karnın gerilmesini içerir.

Temeli aynı korumaktır duruş belirli saniye boyunca, bu süre günden güne yavaş yavaş artmaktadır. Rutin, iyileştirme sırasında benimsenebilecek farklı pozisyonları ele alır. fiziksel durum .

 

Meydan demir

Tahta, ancak sürekli kalarak elde edilebilecek nihai bir hedef önerir: 1. günde 20 saniyeden başlayarak ve 30 gün 240 saniye ile 4 dakika . İhtiyacınız olursa, ayda 4 güne kadar dinlenebilirsiniz.

 

4 yeter ...

Dakika karın yağ yakmak ve kilo verin. Ek olarak, tahta uygulaması aynı zamanda glütleri şekillendirmeye ve kolları ve bacakları güçlendirmeye yardımcı olur.

 

faydaları:

Karın yağ yakma

Koordinasyon seviyesini yükseltir

Evden çıkmadan pratik yapabilirsin

Duruş geliştirmek

Stres seviyesini azalt

Sırt ağrısı ortadan kaldırır

Demir mücadelesine katılmaya cesaretin var mı?

 

 

Çünkü bunu okudun ...

Zuu, hayvan hareketleriyle kilo ver

Saçın nerede ve nasıl iyi bir amaca bağışlanması

Saman nezlesi nedir?

Tacos al papazı sandığınızdan daha sağlıklı


Video Tıp: Tahta Kurusu Nedir (Mart 2024).