Biz ne yiyoruz

• Nisan 25, 2024

Her birinde yeterli bir diyetin yaşam evresi , her bireyin sağlığına ve iyiliğine bağlıdır. Doktor Pilar Riobó sağlık konularında araştırma ve öğretme konusunda 70 yıllık deneyime sahip bir kurum olan Jiménez Díaz Vakfı'nın (İspanya) beslenme uzmanı, “Ne yediğimizi seçerek sağlığımızı seçiyoruz” .

Yaşlıların durumu çok özeldir çünkü onlara yaşlarını ve sağlık durumlarını ele almak, onlara dengeli, besleyici ve yeterli bir diyet sunmak için gereklidir. Bunun için, yaşlanma sonucunda, tat ve koku Yaşlıların sayısı azalmaya başlar ve bu da onların yemeğe olan ilgisini kaybetmelerini sağlar. Buna, dişlerin kötü durumda olması ve ağız kuruluğunun eklenmesi gerekir; bu da uygun çiğnemeyi önler ve bu nedenle yiyecek alımını engeller. Daha yaşlı yetişkinler sıklıkla susuzluk hissi dehidratasyon lehine olabilir ve bu çok sıcak mevsimde son derece tehlikeli hale gelir. Öte yandan, sindirim fonksiyonları da azalmakta ve belirli türlere neden olmaktadır. intoleranslan , genellikle laktoz için.

Bu durumlarda sütün yoğurtla değiştirilmesi tavsiye edilir.

İdeal olan uzmanlar, yaşlıların günde altı öğün yemek yediklerini, çok bol değil, çeşitli yiyeceklerden, iştah açıcı ve yumuşak, ama ezilmiş suistimal etmeden yaptıklarını belirtiyor. Protein katkısı aracılığıyla elde edilir et , balık, yumurta akı ve süt ürünleri. Sonuçta, yaşlılar için besin takviyelerine dönebilirsiniz.

• Diyabetik yaşlılarda nasıl daha fazla lif alınır?

1. Lif tüm yaşlı yetişkinler için esastır, ancak diyabeti olanlar için daha da önemlidir. Uzmanlar, diyabet sorununu ihmal etmeden diyetlerinde daha fazla lif sağlamak için bazı önlemler önermektedir:
2. Yiyecekleri mümkün olan en doğal durumda yiyin.
3. Beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç kullanın ve tam tahıllı ekmeği yiyin.
4. Taze meyveler korunmuş meyveler için tercih edilir.
5. Elma, şeftali veya armutları biyolojik kültürde ve kabuksuz tüketin. Patates, balkabağı veya havuç gibi sebzelerle de aynısını yapın.
6. Her gün salata yiyin.
7. Yulaf gevreği ve kepeği kalınlaştırıcı sosların yanı sıra çok sayıda yemek için mükemmel bir dolgudur.
8. Baklagiller eti değiştirmelidir.
9. Yaşına bakılmaksızın iyi yemek için.

Video Tıp: Ramazan / Iftar Ne Yenir / Biz Ne Yiyoruz / Örnek Iftar Öğünü / Shredded Brothers (Nisan 2024).