Video. Karnınızı İsviçre topu egzersizleriyle işaretleyin

• Nisan 24, 2024

Erkek veya kadın olmanıza bakılmaksızın, işe başladığınızda ilk kaybettiğiniz yağ egzersiz karın, ancak amacınıza ulaşmak için yapmanız gereken başka şeyler var. karnı işaretlemek .

İlk adımlardan biri, şekerli içecekleri sizden diyet ve sadece alkolsüz içecekler değil, aynı zamanda meyve suları da, çünkü şeker artar göbek yağı . Bunun yerine çok fazla su tüketmeniz gerekir, Rush Üniversitesi Tıp Merkezi .

Yemek gelince, uzmanları Harvard Tıp Okulu Yutmaları gerektiğini onaylarlar karmaşık karbonhidratlar beyaz ekmek, rafine makarna ve diğer basit karbonhidratlardan kaçınırken meyveler, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi.

Ek olarak eğitim videoda sizi gösteren İsviçre topu ile Mateo Martínez , kurucusu Kişisel Antrenör Meksika PTM Ayrıca, eğitime başvurabilirsiniz. ağırlıklar viseral yağları, yani karın yağlarını çok etkili bir şekilde ortadan kaldırır ve size yardımcı olur. karnı işaretlemek . 

Video Tıp: 14 Dakikada Dümdüz Bir Karın (Nisan 2024).