• Nisan 25, 2024

Vücudun bazı kısımlarını hızlı bir şekilde kilo verebiliriz, ancak kıyafetlerimizi istediğimiz gibi giymemize izin vermeyen bu karnı azaltmak söz konusu olduğunda, bunlara başvurmak en iyisidir. Karın azaltmak için ipuçları .

Uzmanları Harvard Subkutan yağın ortadan kaldırılması zor olmasına rağmen, iyi bir yaşam tarzının elde etmenin anahtarı olduğunu ayrıntılarıyla belirtiyorlar. Bu ipuçlarına göz atın.

Vücudunu değiştir

1. Kilo vermek için bir diyet az miktarda karbonhidrat içermelidir

Bunlar genellikle karnı etkiler (örneğin patates, makarna, ekmek, pirinç, diğerleri arasında). Onları meyve ve sebzelerle değiştirin. Ayrıca yüksek yağlı yiyecekleri, kızarmış yiyecekleri, tatlıları, sodaları ve alkolü de unutun.

2. Aç kalmaktan kaçının çünkü aksi takdirde er ya da geç

Çok sayıda günlük öğünde az miktarda sağlıklı ve besleyici yiyecekler yiyin, böylece metabolizmayı hızlandırır ve daha az yağ depolarsınız.

3. Yemekten önce, bir bardak su için

Bu açlığın giderilmesine yardımcı olur. Her sık ​​sık, proteinleri yenebilir, çünkü iştahı yatıştırır ve yüksek düzeyde enerji verir. Bazı yiyecekler az yağlı yoğurt, hafif jelatin veya yağsız peynirler (panela tipi) olabilir.

4. Yavaş yavaş yiyin

Her lokma çok iyi çiğneyin.

5. Elyafa evet deyin

Günlük beslenme düzeninize lif açısından zengin ve midenizde oturmaması için iki litre su verin.

Karnınızı azaltmak için bu ipuçlarını izleyin. Nezaket: Getty Images

6. Günlük 10 karın üç takım gerçekleştirin

Onları yavaşça yapmaya çalışın, böylece daha etkili olurlar ve her hafta bir dizi daha artar. Eğer sabitseniz, farkı göreceksiniz.

7. Taşı

Hareketsiz, dans eden veya her andan faydalanın, hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmak için oluşan her duraklamadan.

8. bir masaj alın

Egzersizleri tamamlamak için bazı masaj terapisi seansları yapmak iyi bir fikirdir, çünkü cilt ve kas arasına kurulan adipoziteyi gidermeye yardımcı olurlar.

9. Kuvvet egzersizleri yapın

Ağırlıkları olan mekikler kullanmak, Harvard uzmanlarının göze çarpan yağ miktarını ortadan kaldırmanıza yardımcı olur

10. Asla karbonhidrat yemeyin

Bu besinler bel çevresinde ve karnınızdaki yağ birikimini destekler, çünkü siz uyurken vücudunuz hareketsiz kalır ve tükettiğiniz kalorileri yakmanın yolu yoktur.

Ayrıca ilginizi çekebilir

Neden tavuğu pişirmeden önce yıkamayız?

Bacaklarınızda kilo vermek için 3 adım

Vücudunu bu içkiyle söndür

Video Tıp: SEVGİLİMLE VÜCUTLARIMIZI DEĞİŞTİRDİK! ???? - Minecraft (Nisan 2024).