• Nisan 18, 2024

Yürüme, trafik, ofiste yaşanan sorunlar, çift veya aile ile birlikte, şu anki yaşamda, herkes acil bir çözüm istediğinde, çoğu zaman yüksek düzeyde kaygı ve stres yaratan çeşitli yönleri vardır; Ancak bu ajitasyonun stresi azaltabilmesi mümkün mü?

Yapılan bir çalışmaya göre Japonya'daki Onuncu Uluslararası Davranış Tıbbı Kongresi, sakız kaygıyı hafifletebilir, uyanıklığı artırabilir, konsantrasyonu artırabilir ve stresi azaltabilir. Aslında, kortizol seviyeleri% 16'ya kadar azaltılmıştır.

Kafanda binlerce şey mi var?

için Jan Bruce, portalın uzmanımeQuilibrium eylemlerde yoğunlaşma eksikliği: telefonda konuşmak, bir arkadaşınızı dinlemek veya bir iş veya görev yapmak stres yaratan bir faktör olabilir. Bunun nedeni çeşitli aktiviteler gerçekleştirmeye çalıştıklarıdır, bu yüzden bazen onları bitirmek daha uzun sürer ve stres yaratır.

Daha hızlı ve daha talepkar bir hıza uyum sağlama çabamız, her saniyede etkinliğe veya sohbete müdahale etmemiz anlamına gelir, bu nedenle uzman Bruce daha iyi konsantrasyon elde etmek ve stresi bu şekilde azaltmak için 5 ipucu sunar:

1. Sessiz bir yer bulun. Gerekirse, kişiyi bir tarafa veya kesilme şansının azaldığı bir alana götürün.

2. Cep telefonunu kaydet Bir sohbette teknolojiden daha iyi bir dikkat dağıtımı yoktur. Masaya ya da masaya yerleştirdiyseniz, bir vızıltı veya zil, konsantrasyonu kırmanın ideal yoludur.

3. Pause. Bu kişi ne demek istediğini bitirdiğinde, bir sonraki konuya geçmek için bir dakika bekleyin. Bu, gerçekten dinlediğini gösteriyor.

4. Sosyal ağları ziyaret etmekten kaçının.

5. Birbiri ardına bir etkinlik yapmayı deneyin. Bir makine olmadığınızı ve sizin tarafınızdan daha fazla dikkat ve konsantrasyon gerektiren eylemler bulunduğunu unutmayın.

Uzmana göre Charles Raison, tarafından yürütülen çalışmanın baş araştırmacısı Emory CNNHealth kanalından Lojong Tibet meditasyon uygulaması olan ruh sağlığı uzmanları, stresi azaltmaya ve bağışıklık sisteminin tepkisini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Unutma, sağlığın ellerinde.

Video Tıp: Enes Batur feat. Kaya Giray - EĞİLİMLER (Nisan 2024).