• Nisan 25, 2024

Her gece geldiğinde acı çekiyor musunuz ve ne kadar uğraşırsanız çalışın, göze çarpamazsınız? Uykusuzluk olabilir çünkü fazladan birkaç kilo fazladan ...

Bilimin söylediği bu

Berkeley’deki Kaliforniya Üniversitesi’ndeki araştırmacılara göre azaltmak santimetre karın uyku kalitesini yüzde yirmi oranında artırabilir.

Çift yönlü etkisi

İyi uyumak, sağlıklı bir kilonun korunmasına da yardımcı olur. Nasıl? Düzenleyen hormonlar ghrelin ve leptin . İlki, sinyali gönderir. beyin arasında açlık ve, ikinci tokluk . Her ikisinin de seviyeleri kontrol altında olduğunda, fazla yemek yapma dürtü yoktur.

Kendinizi "Morfeo'nun kollarına" vermek için kullanabileceğiniz diğer püf noktaları:

- Televizyon izleyecekseniz parlaklığı azaltır (beyniniz aktif olmayacaktır)

- Aşırı gürültüden kaçının

- Işıkları kapat

- Hafif akşam yemeği

- Bir bardak sıcak süt için

- Dinlendirici müzik dinleyin

- Telefonu kapat

- Kahve kaçının

- Yatmadan iki saat önce egzersiz yapın

- Endişelenmeyi unut

İdeal kilonuzda kalın, bu ipuçlarını izleyin ve uykusuzluğu ters çevirin.

Çünkü bunu okudun ...

Cream viagra hakkında bilmeniz gerekenler

Zerdeçal, bunun için ibuprofen'den daha iyidir ...

Televizyon karşısında yemek yemenin 5 tehlikesi

Viking diyeti, kilo ver ve beynine iyi bak

Video Tıp: Bilimin Bize Söylediği 10 Yalan (Nisan 2024).