• Nisan 20, 2024

Tutumlardan biri bu duygusal olarak istikrarlı bir insanı ayırt eder Odağı koruduğu gerçekçi hayatın; gerçek anlara rağmen ızdırap, tutmak sakin ve güven içinde her şey yoluna girecek.

Araştırmacılar Yale Üniversitesi , Amerika Birleşik Devletleri,% 80’inin başarı kişisel ve profesyonel bağlı duygular pozitif; belirli bir şekle doğru yönlendiriyorlar hareket ve cevap Olumlu ya da olumsuz durumlar için.

Kararlı duyguları olan insanlar budur

duygular üretilir yorumlama veya verilen anlam deneyimler , bu duygularını aktive eder kabul , neşe ve sürpriz, ya da ret , üzüntü, öfke ve korku. Kitaba göre Duygusal İlkyardım, insanlar bu şekilde kararlılık duygusal.

1. İddialı kararlar verirler. Bilimsel çalışmalar bu duygular üzerinde önemli bir etkisi olmak kararlar ne alıyorsun varken kararsızlık duygusal genellikle kararlar alınır yanlış Bu genellikle onunla tövbeyi getirir.

Dengeyi sağlamak için, bazı etkinlik bu nasıl daha iyi bilmenize yardımcı olur tepki veriyorsun ve kararlarına dayanarak neler yapıyorsun? Ayrıca yapmak için yardımcı olur durma için düşünmek daha açık bir şekilde.

2. Dürtü üzerine hareket etmeyin. Öz-kontrol, insanları ayıran bir özelliktir duygusal yönden Kararlılar çünkü hissettiğinde harekete direniyorlar gidecek veya korku; en uygun yol olarak kabul edilir ekspres duygular kimseye zarar vermeden olumsuz.

İçin Amerikalı psikolog Daniel Goleman , yazarı Duygusal Zeka Güdümlü davranmama yeteneğini açıklar. nabız bir oldu öğrenme önemli; Düzgün kullanılmadığında, özsaygı .

Etkileyici bir reaksiyondan kaçınmak için bilmek önemlidir duymak uzaklaşmamak duygular Şu an, sonra analiz durum ve elde edebileceğiniz kısa ve uzun vadeli faydaları düşünün.

3. Gelecek için endişelenmeyin. Düşünce yerine sorunla karşılaştıklarında felaketle içinde gelecek , mümkün odaklanırlar çözeltiler Onları çözmeye çalışmak için.

Psikolog Guy Winch , yazarı Duygusal İlkyardım, kafamıza, elimizde olmayan bir şeyi çevirmenin faydasız olduğunu açıklar. çare veya işlerin nasıl biteceğine dair berbat senaryolar hayal edin.

o tavsiye edilebilir bu yoğunlaşmak faaliyetlerde üretken odaklanmak dikkat , film izlemek, bulmaca çözmek veya sudoku oynamak gibi.

4. Kayıpları anlarlar. Psikolog Vinç bir süre sonra bir kayıp yaşayan insanların olduğunu doğrular. yas , bu deneyimi yansıtmak acı üstesinden gelmek için. Bu tutum verir kale ve zihinsel barış .

Yaklaşım, zor bir süreç olmasına rağmen, imar arasında duygular , veren bir motif bulmakduyu -e hayat .

5. Benlik saygısına dikkat ederler. Duygusal İlkyardım Kendine saygının, insanlarda en değişken duygu olduğunu gösterir. Sık sık sen özeleştirel Kendini kötü, üzgün veya kötü bir ruh halinde hissettiğinde.

İnsanlar duygusal yönden kararlı önlemek Özeleştiri ve kişilikleri ile ilgili olumlu şeylere değer verirler. Her ne kadar başarmak zor olsa da vinç tavsiyede bizi gör sanki bir arkadaş bir şekilde kimi cesaretlendirirsiniz gerçekçi daha fazla hissettiğin zaman şiddetli .

Önemli olan tanımladığın şey nitelikleri Daha fazlasını elde etmenize yardımcı olabilecek olumlu şeyler duygusal istikrar ve öğrenmek arasında insanlar Etrafınızdakileri nasıl idare edeceğinizi duygular . Sessiz ol ve tamamen yaşa!