• Nisan 19, 2024

Hepsinden akıl hastalığı , bozukluklar endişeli prevalansı yüksek olanlar ise, nüfusun% 13.6 ile% 28.8'i arasında yaşamlarında bir miktar acı çekeceği tahmin edilmektedir. Ulusal Psikiyatri Enstitüsü Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

endişeli bozukluklar temel özelliği rahatsızlıkların varlığı ile ilgili olan çeşitli psikopatolojik resimlerdir. korku huzursuzluk, umutsuzluk, korku ve aşırı kaygılar gibi kurum . Seviyelerini yükselten bazı alışkanlıklar vardır kaygı .

Huzur hırsızları

Böylece günlük hayatınızdakilerden herhangi birinin olup olmadığını tanımlayabilirsiniz. alışkanlıkları bu yükseltmek kaygı Onları size daha sonra sunacağız.

1. Kahve iç. Hayatınızdaki karmaşık durumlardan geçtiğinizde, size yardımcı olmaktan uzak kahve uyarır kaygı çünkü tetikte olmanıza yardımcı olmak için sisteminizi canlandırınsinir . Bu hastalığın öyküsü varsa, tamamen kaçınmalısın.

2. Biraz uyu. rüya Gün içinde harcadığınız enerjiyi onarmak ve yeniden şarj etmek çok önemlidir. Bu nedenle, eğer yeterince uyuyamazsanız, acil sonuçlardan biri de endişedir; Eduard Estivill , uyku doktoru üyesi Amerikan Uyku Bozuklukları Birliği .

3. Stresli olmak. İş, çift veya çevre olsun. stres hastalıkların% 90'ına neden olur kaygı ve depresyon , raporlar Alberto López Díaz , bölge başkanı Sağlık Bakanlığının "Fray Bernardino Álvarez" Psikiyatri Hastanesi Toplum Psikiyatrisi .

4. Kurban ol. Böyle bir problemden önce düşünmek ve şikayet etmek kolaydır, çünkü her şey size olur. Ama bu alışkanlık yalnızca etkili bir şekilde mağdur olduğunuzu beyan eder kaygı çünkü sen beyin gibi sağlık maddeleri üretemez dopamin veya serotonin .

Değiştirmek için olumsuz düşünceler , sonraki videodaArie Schwartzman sağlık uzmanı, size basit ama etkili ipuçları sunar.

5. Dinlenmeden çalışın. Şüphesiz iş yükümlülükler veya performans talebinden dolayı hayatın en endişe verici yönlerinden biridir; Ancak, uymaya çalışmak için aşırı çalıştığınızda, kaygı Organizmayı değiştiren ilk duygulardan biridir.

Böylece, bu karmaşık duygudan kurtulabilmeniz için, alışkanlıkları bu yükseltmek kaygı , yoga, hatta hatta egzersiz hissi veren mutluluk Vücudunuzda ve iyiliğinizi tanıtın. Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: Televizyonda Kendilerini İzleyince Çaldıkları Bisikleti İade Ettiler (Nisan 2024).