• Nisan 25, 2024

Kilo vermenin etkili bir yolu, kişisel düzeyde ve evimizdeki alışkanlıkların değiştirilmesidir. Evinizden kilo vermek için bazı değişiklikler yaparsanız, sağlıklı yaşamınıza saygı duymanız daha kolay olacaktır.

Göre Marlene Schwartz, Rudd Gıda Politikası ve Obezite Merkezi Müdür Yardımcısı , içinde Yale Üniversitesi Evde obezite ve fazla kilo ile mücadele için uygulanabilecek bazı temel ilkeler vardır.

Uzman, doğru bir yemek planlamasının, malzemelerin satın alınmasından yemeğin hazırlanmasına kadar, istikrarlı ve sağlıklı bir kiloyu korumak için çok önemli olduğunu açıklar.

Mutfak, ilk adım!

Kilo verme stratejinize başlamak için mutfağa başlamanız gerekir, çünkü bilinçsizce yiyecek aldığınız bir yer olduğundan, sağlıklı yiyecekleri seçmeyi ve kilo vermek için bu değişiklikleri uygulamayı öğrenin.

1. Abur cubur mutfağını temizleyin. Bu tür yiyecekleri görüş alanında tutmak, uygunluk duygusu yaratır, bu nedenle günaha irade gücünüze ihanet edebilirsiniz.
2. Görüşte bir meyve kasesi yerleştirin. Abur cuburların aksine, özlem duymanıza yardımcı olacak mevsim meyveleri veya sebzelerin bulunduğu bir meyve tabağı görün.
3. Şeffaf kaplar Sağlıklı ve kalorili yiyecekleri ayırt etmek için çok faydalıdırlar. Ayrıca, önerilenden daha fazla yemekten kaçınmak için her birine özel porsiyonlar yerleştirebilirsiniz.
4. Buzdolabınızı yeniden düzenleyin Sebzelerini ve meyvelerini tüketimlerini teşvik etmek amacıyla saklamaya çalışın. Yüksek kalorili yiyecekleri opak kalıplara yerleştirin.
5. Atıştırmalıklarını hazırla, Atıştırmalıklar veya zamanla atıştırmalıklar. Abur cuburun cezbedilmesine engel olmak için elinizde sağlıklı besinler bulundurmanız ve özlem anında onları temizleme veya kesme zorluğundan kaçınmanız önemlidir.

Evden kilo vermenin iyi bir alternatifi, evi, mutfağı bitki, mum, radyo gibi elektronik cihazlar gibi yiyeceklerle hiçbir ilgisi olmayan aksesuarlarla süslemektir.

Bölümlerin büyüklüğünün dengeli beslenmenize uyması için hayati önem taşıdığını unutmayın, bu nedenle yemeğe servis yapmak için küçük tabaklar kullanın. Ve sen, kilo verme alışkanlıklarında neler değişti?

Video Tıp: Mutfakta İlk Kez Staj Yapacaklara Tavsiyeler (Nisan 2024).