• Nisan 19, 2024

Alışırsan uyku geç saatlerde haberlerim var ... bu dinlenmeyeceğin anlamına gelmez, ama yukarı çıkacaksın ağırlık, Bu yüzden uyumak için en iyi zaman hangisidir? kilo vermek . 

Bir çalışma Kuzeybatı Üniversitesi daha önce uyumak her zaman daha iyi olduğunu ortaya koymaktadır 12:45 Çünkü çok fazla şey açığa çıkaran insanlar, daha az dinlenerek ve gün boyunca daha fazla karbonhidrat ve daha az sebze tüketerek sağlıksız yeme alışkanlıkları üretirler.

Ayrıca şunları da görebilirsiniz: 5 uyumadan önce yasak gıdalar

Çalışmaya 18 ila 50 yaş arasında 96 yetişkin dahil edildi. fiziksel aktivite ve kalıpları rüya bir haftalığına

Yeme alışkanlıkları sonuçta belirleyici bir faktördü, çünkü gece boyunca 6 buçuk saatten az uyuyanlar; gün içerisinde daha düşük performans gösterdiler ve kilo almaya yöneldiler.

Sabit bir programın önemi

Daha sonra yatağa gidenler yiyecekleri "ifade" etmek için başvururlar veya "fast food" , zaman eksikliği veya yemek yapma isteği. Genelde insanlar fiziksel olarak diğerlerinden daha az aktif ve kilolu .

Erken kalkma konusunda sorumlu alışkanlıklar üretenlerin, genetik olarak daha yüksek metabolik hıza ve çok daha düşük kalorili ve yağ alımına sahip olarak programlanırlar.

Kontrol edildi, zaman zayıflığında uyu

iyi alışkanlıklar Uykunun şaşırtıcı bir etkisi var, çünkü araştırmaya göre saat 12: 45'ten sonra uyuya kalanlar kazanabiliyor 900 gram Herhangi bir fiziksel aktivite yapmazlarsa ayda.

Daha çok ve daha iyi uyuyanlar, daha akıllı ve daha çok olma eğilimindedirler. yaratıcı , aynı zamanda muhakeme yeteneğini geliştirir ve metabolizma yemeklerinizi daha iyi işlemenize ve ideal bir ağırlıkta tutmanıza yardımcı olan çeviklik.

Çünkü bunu okudun ...

Geriye gitmeden nasıl kilo verilir (Onaylandı)

Yani kilo vermek için yeşil çay tüketmelisin.

Bu mükemmel kadın yüzü

Sık seks yapmamanın 4 sonucu

Video Tıp: Sabit Kanca - "Haftaya program mı var ne var?" (Nisan 2024).