• Nisan 20, 2024

Yapmanız gereken her şeyden bunalmış mısınız veya beklemekte olduğunuz bir faaliyetin baskısı altında mısınız? Belki de ondan nasıl kurtulacağını öğrenmenin zamanı gelmiştir. gerginlik ve hayatın tadını çıkar.

Göre Boston Üniversitesi’nde profesör olan Betsy Polatin, dengeli bir beslenmeniz olsa bile, egzersiz ya da yeterince uyumak, beklediğiniz zaman gerginlik hayatınızı ele geçirebilir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Sinirleri kontrol etmek için 5 ipucu

Sinirlerini çıkar!

Hissetmek kolaydır boğulmuş Ancak çözmeniz veya yapmanız gereken birçok şey için, bedeninizi ve zihninizi gevşetmek için kendinize gerekli zamanı vermelisiniz. Stresi azaltmanın ilk adımı, yaşadığınız fiziksel hislerin farkında olmaktır.

Bunlara bir örnek: durumundaki değişiklikler teşvik sıcaklık, kasların daralması, titreme, kan akışının artması veya azalması, diğerleri arasında.

Bu nedenle, sinirleri kontrol etmek için, vücudunuzun size yolladığı tüm bu sinyallere katılmanız gerekir. Bu nedenle, "yazarıAktörün Sırrı ", nasıl başarılacağını anlatıyor

1. Vücudunu dengelemek Uygun bir duruş yaptığınızda, vücudunuzun sakin ve merkezde olduğunu hissedersiniz; ancak yana veya öne yaslandığınızda, kaslar düşmeyi önlemek için gerilir. Bu nedenle, endişeli veya gergin hissettiğinizde, dengeli bir şekilde ayaklarınız üzerinde durun, böylece vücudunuz rahatlar.

2. Boynu serbest . İşlerin kontrol edilmesinin çok zor olduğunu hissettiğinizde, vücudunuzun daralmasını, özellikle de boyundaki baskıyı izleyin. Başınızı bir yandan diğer tarafa yavaşça çevirin ve boynunuzu sağlam ve düz tutun.

3. Ellerini kullan Çok gergin olduğunda, elini karnına koy ve yavaşça nefes al. Eliniz nefes alma ritmine geçsin. Sinirlerin yavaş yavaş yok olacağının farkına varacaksınız.

4. Vücudunu destekle. Pelvisin alt kısmındaki kemiklerin sandalyeye nasıl bağlandığını hissedin, bu destek sizi daha sakin hissetmenizi ve daha iyi nefes almanızı sağlar.

5. Stresi sallayın. Vücudun içinde aşırı stres tarafından tutulan aşırı enerji, sizi huzursuz ve gergin hissettirir, bu yüzden onu salıvermenin bir yolu, hissin farkına varmak, vücudunuz boyunca akmasına izin vermek ve onları ağlayarak, gülmek suretiyle serbest bırakmaktır veya nefes alıp verme.

Bu tekniklerle seviyenizi düşüreceksiniz. stres ve yaptığınız çeşitli faaliyetler için birikmiş gerginlik, ancak, tüm bu enerjiyi pozitif bir şekilde kanalize etmenize yardımcı olacak bir uzmanla gidebilirsiniz. Ve sen, stresi nasıl serbest bırakıyorsun?

Video Tıp: Starlight'ın Siniri Şişenin İçinde | Starlight'ın Siniri Tepesine Çıkarsa | MLP FİM: Sezon 7 Bölüm 2 (Nisan 2024).