Figürünü fedakarlık etmeden hallet

Sağlıklı bir diyet yapmak için, her akşam yemeğinde, özellikle akşam yemeğinde bir program benimsemek önemlidir. Sonra, GetQoralHealth için röportaj beslenme uzmanı Monica Maza, Hangi yiyecekleri geceleri yememeniz gerektiğini açıklar. Hiçbir zaman!

 

Figürünü fedakarlık etmeden hallet

 

1. Makarna

Yağdan sonra yağa dönüşen bir karbonhidrattır. sindirim . Sorun yağlar, kremler veya salçalar eklendiğinde daha da artar. sindirim uyumadan ve uyumadan önce. Şeker seviyesini artırmak kan , ne üretiyor uykusuzluk .


2. Tahıl

Akşam yemeğinde yanlışlıkla tavsiye edilirler, ancak derin uykuları önleyen çok miktarda şekerleri olduğunu düşünmeniz gerekir. Bunları tüketirseniz, bunlardan birini seçin. elyaf ve şekersiz, yağsız süt için tercih ve küçük bir meyve ekleyin.

 

3. Sarımsak

Ağız kokusu oluşturmaya ek olarak, bu bileşen, baharatlı veya baharatlı yiyeceklerin yanı sıra mide ekşimesi ve geri akışa neden olur.

 

4. Çikolata

İçerir kafein bu havayı iyileştirir. Ek olarak, bu gibi uyarıcılar içerir teobromin uzlaşmayı önleyen rüya .


5. Dondurma

Yüksek miktarda süt ve şeker içerdiklerinden, enerji sağlayan ve en son sindirim Vücutta yağ olarak depolanır.

Bu nedenle hoş bir uykuya izin vermezler ve kilo alımı üzerinde önemli bir etkiye sahiptirler.

Uzmanlar akşam yemeğinden en az iki saat önce uyumaya ve küçük porsiyonlarda iyi bir akşam yemeği yemeyi öneriyorlar. sindirim ve tatlı rüyalar.

 

Ayrıca ilginizi çekebilir:

 

 

Kalça artırmak için 7 gıdalar

Sizi şişiren 7 hata

Kireç maskesi, yüzünüzü gençleştirir


Video Tıp: Psikolojim Bozuk mu? Nasıl Anlarım? (Mart 2024).