• Nisan 23, 2024

Günde kaç kez kafanızın patladığını hissediyorsunuz? Mevcut yaşam hızı nedeniyle, insanlar daha sık baş ağrısı veya migren bildirir, ancak bazı alışkanlıklar baş ağrılarına karşı uyarlanırsa azaltılabilir.

Göre Ulusal Baş Ağrısı Vakfı Amerika Birleşik Devletleri'nden baş ağrısını veya migreni önlemeye yardımcı olan sağlıklı alışkanlıklar vardır; bunları yalnızca günlük olarak zihinselleştirmeniz ve yapmanız gerekir, çünkü zamanla bunları otomatik olarak yapacaksınız.

Acıyı kaldırın ve mutlu olun!

Seymour Diamond, Ulusal Baş Ağrısı Vakfı Genel Müdürü , bu alışkanlıkların baş ağrılarının sıklığını azaltmak için aşamalar halinde gerçekleştirildiğini ayrıntılandırır. Onları tanıyın!

1. besleme . Düzenli olarak yiyin ve baş ağrısı gelişimini destekleyen yiyecek veya içeceklerden kaçının.

2. stres . Meditasyon veya yoga gibi gerginliği azaltmak için teknikler uygulayın.

3. Uyku. Hafta sonları ve tatil günlerinde bile uyku için düzenli bir program yapın.

4. Bir günlük tut Baş ağrıları ortaya çıktığında, sıklığı, yoğunluğu ve onları tetikleyen faktörleri yazın, böylece doktorunuzla paylaşabilirsiniz.

5. Bir doktora git. Baş ağrıları azalmazsa, bir hastalığın belirtisi olduğunu dışlamak ve size yeterli tedaviyi sağlamak için bir doktora gidin.

Bu alışkanlıkları uygulamaya koymanın yanı sıra, yaşam kalitenizi arttırmak için baş ağrısı ile ilgili bilgileri, tedaviler olarak bilmeniz gerekir. Ve sen, baş ağrısını veya migreni nasıl rahatlatıyorsun?

Video Tıp: SoN NeFeS - MuTLu Ol YeTeR (Arda) (Nisan 2024).