Yaşamın anlarından yararlanın ...

Zamanımız, çoğu durumda, sorumluluklara ayrılmıştır: iş, okul, ev, arkadaşlar, çift. Bunun nedeni, aklın eğlence ve eğlence için yer olmamasıdır. Uzun vadede bu stres durumuna neden olabilir, ancak onu kontrol etmek mümkün mü?

Göre psikolog Patricia Alvarado Chirinos, Stres cinsel işlev bozukluğuna, hızlı kalp çarpıntısına, bağırsak sorunlarına, uykusuzluğa ve değişikliklere veya kişilerarası ilişkilerde hasara neden olabilir.
 

 

Yaşamın anlarından yararlanın ...

Bazıları kaygı, endişe veya baskı üretmelerine rağmen sorumluluklarımızdan kaçmak veya ayrılmak neredeyse imkansızdır. Yapılabilecekler stresimizi azaltmak, dolayısıyla Huffington Post Bunu almak için size 6 bilimsel ipucu sunuyoruz.

1. Bir şeyler atıştırın. Stres yemek kötü olmak zorunda değildir. Bağırsak ve beyin arasındaki bağlantı çok büyük. için Drew Ramsey , psikiyatri klinik yardımcı doçenti Columbia Üniversitesi Doktorlar ve Cerrahlar Fakültesi, Diyet mutluluğu etkiler. Fındık gibi sağlıklı bir atıştırmalık seçin.

2. Bir bitki satın alın. Araştırmacılar, bitkilerle çevrili olmanın basit gerçeğinin gevşeme tepkisi uyandırabileceğini bulmuşlardır. Bir çalışma Washington Eyalet Üniversitesi e Bitkilerle dolu bir odaya giren bir grup stresli kan basıncında dört puan düşüş olduğunu buldu.

3. Birkaç öpücük dene. Bunlar beynin endorfin salgılamasına yardımcı olarak stresi azaltır. Ve bunun gerçek hayatta da sonuçları var: Kuzeybatı Üniversitesi seks yaparken öpüşmeyenlerin kronik stresli veya depresif hissetme olasılıklarının sekiz kat daha fazla olduğunu bulmuşlardır.

4. Moda videosunu izleyin. İyi bir gülüş, en iyi rahatlama tekniğidir. Kahkaha, oksijen bakımından zengin hava tüketimini artırır, kalbi, akciğerleri ve kasları uyarır ve beyin tarafından salınan endorfinleri artırır,Mayo Clinic'e . Komik bir video aracılığıyla elde etmenin daha iyi bir yolu yok.

5. İyi bir arkadaşı ziyaret edin. Sadece eğlenceli değil, aynı zamanda kortizol seviyenizi de düşürebilirler.

6. Muz Potasyum, stres zamanlarında artan kan basıncını düzenler. Bazı insanlar stres yaşadıklarında muz yemenin enerjiyi ve toparlanmayı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşünüyor. Araştırmalar, vücudunuzu, kalp krizi riskinin artması gibi stresin olumsuz etkilerinden koruyabileceğini gösteriyor.

Stresi azaltarak daha iyi seçimler yapma ve daha fazla eğlenme riskini alma olanağına sahip olursunuz. O zaman kendini serbest bırakmak için ne bekliyorsun?