• Nisan 20, 2024

Kontrol eder misin hücresel sabah gözlerini açar açmaz? İşten sonra hala dizüstü bilgisayarınızda mısın? O zaman bir için mükemmel bir aday olabilirsiniz dijital detoksifikasyon "Diyor Frank Lipman , yazarı "Yeniden canlandır: Harcanmış hissini kes ve tekrar yaşamaya başla" .

Uzmana göre, hissettiğiniz noktaya ulaşmamış olsanız bile kaygı cep telefonunuzun veya tabletinizin pili bittiğinde, ve baş ağrısı , görsel yorgunluk veya boyun veya el problemleri, dinlenme teknolojinin

Öte yandan, Frances Booth , dijital detoksifikasyon alanında uzman Birleşmiş Milletler Teşkilatı (BM) , telefonunuzu en son ne zaman kapattığınızı ne zaman hatırlayamadığınızı gösterir. hücresel , sonra kesmek için iyi bir zaman olabilir.

Dijital bir detoks yaptığınızda, geçici olarak geri adım atma fırsatınız olur. Ve geri döndüğünüzde, yeniden şarj olduğunuzda, daha üretkensiniz ve farklı bir bakış açınız var. "

Ara ver

bir dijital detoksifikasyon tüm mobil cihazlarınızla bağlantınızı kesmek anlamına gelir: cep telefonu, tablet, dizüstü bilgisayar ve bilgisayar, en azından 24 saat . Herhangi biri kapalı düğmesine basarak bunu başarabilirken, bu şaşırtıcı derecede zor olabilir, Frances Booth.

Bu nedenle, zaten kararını vermişseniz, size yardımcı olacak bazı şeyleri paylaşıyoruz. detoks ayrıca yazar olan Booth'tan alınan bilgilere dayanarak

1. Detoksifikasyon planlayın

Başlamak için bir an seçin detoksifikasyon dijital 24 saat veya daha fazla süre Hafta sonları veya tatiller idealdir, bize #digitaldetox içinde olduğunuzu bile söyleyebilirsiniz. sosyal ağlar bu yüzden seni rahatsız etmiyorlar.

2. Sebeplerinizi düşünün

Bunu neden yaptığınızı her zaman hatırlayın, özellikle telefonu almaya ve açmaya hevesli hissettiğiniz anların üstesinden gelmek için. Bir parçası planlama Ayrıca, cihazlarınızı birine verebilir ve işlemi tamamlayana kadar size geri vermelerini sağlayabilirsiniz.

3. Zamanın tadını çıkarın

Sırasında dijital detoksifikasyon Çok fazla zamanınız olduğunu, acele etmeyin veya bunalmış gibi hissetmeyebilirsiniz. Düzgün uyumayı daha iyi seç, sahip olduğun küpeleri açık bir şekilde düşün ve özellikle mekanların tadını çıkar. faaliyetler .

4. Yavaş başlayın

Dijital dünyaya geri dönüş olabilir ezici başında: çok fazla bildirim, istek veya etkinlik. Burada edindiğiniz bakış açısını kullanmalısınız. detoksifikasyon , cevaplamak veya silmek için acil olan, önemli ve yararsız olanı yeniden tanımlar.

Teknolojinin, özellikle cep telefonlarının kullanımının sizi etkilediğini dikkate alırsanız, kolon bir çalışmaya göre, deforme olmasına New York Omurga Cerrahisi ve Rehabilitasyon Tıbbı ; Yapmak için 24 saat sürebilir dijital detoksifikasyon Kötü bir fikir değil

Video Tıp: Tolga Çandar - Ara Ver (Nisan 2024).