Tai-Chi ve Yoga sağlığınıza iyi bakıyor

• Nisan 19, 2024

Günlük uygulama yoga ve tai-chi sağlığınıza birçok fayda sağlar, azalttığı için stres , daha verir kuvvet ve esneklik , sakin ve huzurlu bir his bırakır, bağışıklık sistemi ve kontrol eder kan basıncı . Yüzyıllar boyunca geliştirilen ve mükemmelleştirilen bu disiplinleri uygulamak için sabahları sadece 20 dakika gerekir.

Göre Mayo Clinic Sağlık Mektubu , önemli bir avantaj yoga ve tai-chi Anahtar öğelerin birleşimidir. egzersiz gibi: the kas güçlendirme , esneklik ve denge .

Sadece bir günde, bazı avantajlar kaydedilebilir: stres ; insanlar uzlaştırmayı başarır dinlendirici uyku ve onun sindirim sistemi iyileştirme, azaltma kabızlık . Ek olarak, düzenli olarak yoga yapmak veya tai-chi veya her ikisi de, bazı etkileri tersine çevirebilir. yaşlanma .

10 ila 12 hafta süren düzenli oturumlardan sonra migren ve baş ağrısı , aşağı kaygı ve depresyon bireylerin ve geliştirir kemik yoğunluğu ve kardiyovasküler sistem .

Meditasyonunu hayatına dahil et.

Meditasyonun ortadan kaldırdığını unutmayın. duygular negatif, vücudu rahatlatır ve uyum sağlar sinir sistemi . Bu videoda doktorDharmacharini Abhagita Meksika Budist Merkezinden, onu uygulamak için bazı ipuçları sunar.

Düzgün öğrenmek için yoga veya tai-chi Nitelikli bir eğitmen ile bir sınıf alınması önerilir. Ek olarak, sanatı nefes , meditasyon ve duruşlar birçok spor salonunda öğretiliyor. Devam et ve bu iki disiplini pratik yap!

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle