Kaçman için 5 neden
Mart 2024
Artış şişmanlık Ulusal nüfusta sağlık sektörü için çok çeşitli problemler yarattı, çünkü bu gibi hastalıklarla yüzleşecek altyapıya sahip değildi. diyabet ve hipertansiyon . Ancak, şeker tüketimi etkileyebilir mi?
Ancak, bir konferansta beslenme uzmanı Marybel Yáñez sorunun, yapılan fazla ve kötü seçimde yattığına dikkat çeker. gıda tüketilen. Ek olarak, Meksika'da etiketlerin okunması konusunda hiçbir kültür yoktur; İlk üç bileşen arasında özü açığa çıkarıyor, tüketilenlerin neredeyse% 90'ı.
Meyve suları, ne kadar ve ne kadar olabileceğine dair bu tartışmanın bir örneğidir. şeker tüketmek . Marybel'e göre, daha elyaf tüketilir, portakalın durumu nasıl, seviye glisemik azalıyor. Ancak, bir süpermarkette bulunan ve dengeli beslenme iyi olabilirler
Sonrisa Natura suları % 100 meyvelerdir, şekersizdirler, yani meyvenin sadece şekerine sahip olurlar (glikoz,früktoz, sükroz).
Yánez için meyvelerdeki kaloriler neredeyse yalnızca karbonhidrat miktarına bağlıdır; insan vücudundaki ana ve en hızlı enerji kaynağı. Karbonhidratlar veya karbonhidratlar ikiye ayrılır:
1. Karmaşık karbonhidratlar . Onlar içerir elyaf ve bu nedenle daha yavaş emilirler, örneğin: ekmek, tortilla, pirinç, yulaf, patates ve tatlı patates.
2. Basit karbonhidratlar. Bunlar lif içermeyenlerdir ve bu nedenle emilimleri hızlıdır; Şeker ve meyve suları böyle.
Her zaman dengeli bir diyet sürdürmeye çalışmanız önemlidir. Tarafından yapılan bir çalışma Harvard Halk Sağlığı Okulu her 100 ölümden birinin ilgili hastalıklardan kaynaklandığını not eder. şişmanlık Şekerli içeceklerin tüketiminden kaynaklanır.
Aşırılıkların kötü olduğunu ve hayatınızın sizin elinizde olduğunu unutmayın.