• Nisan 25, 2024

Hiç hayal kırıklığına uğradınız mı? Birçok nedeni var hayal kırıklığı : Bir ilişki veya evlilik sona erdiğinde, arkadaşların veya sadakatsiz iş arkadaşlarınca, hedeflerine ulaşmadığın zaman bile kendini hayal kırıklığına uğratıyorsun.

Acı çekme ihtimalinden beri hayal kırıklığı onlar çok uzundurlar ve belki kendinizle veya başkalarıyla bu şekilde hissedersiniz, almamaları için tepkilerinize dikkat etmeniz önemlidir. mutluluk veya etkilemek sağlık .

Bir soruşturma Turku Üniversitesi Finlandiya'da diyor ki duygular Öfke göğüste zayıflık ve ağrıya neden olduğundan, bilinçsizce bir dövüşe hazırlandığınızı gösterebilir.

Beden hislere ve düşüncelere tepki göstermeye duyarlı olduğu için, GetQoralHealth sana üstünü sunuyor Hayal kırıklığına uğradığınızda 8 saçma şey yapın .

Kaçınılmaz

1. Daha fazlası hakkında konuşun. Hayal kırıklığı karşısında, genellikle ayıklama ve yansıma olmadan cevaplanır, çünkü bu bir ayıklama yöntemidir. hüsran . Ancak, ters etki yaratır çünkü hissetmediğiniz şeyleri söylemenize ve problemleri büyütmenize neden olur.

Ukraynalı-Kanadalı psikolog Albert Bandura Bu durumların bilinçsizce agresif eğilimleri pekiştirebileceğini belirtiyor. İdeal duraklamadır, çünkü kelimeler insanları öldürebilecek çok güçlü bir silahtır.

2. İçki Bir sonra saçma olarak kabul edilen uygulamalardan biridir hayal kırıklığı seven. Bu tepki verme şekli uygun değildir çünkü bu gibi diğer ciddi sorunlara yol açmaktadır. depresyon , uyardı Psikiyatristlerin Kraliyet Koleji , Londra, İngiltere.

3. Suçlu. Bu cevap hiç bir şekilde yardımcı olmuyor, aksine, görünüşe göre sağlığınızı etkileyen bir rahatlama şekli olsa da duygusal ve başkalarınınki, bunu yaparken, siz diğer kişiyi saldırıya, küçümsemeye ve küçülttüğünüze göre.

Bu bakımdan, Gary ve Barbara Rosberg kitaplarında Boşanmaya dayanıklı evlilikler Çoğu çiftin hayal kırıklıklarını ele almayı öğrenmediğini iddia ediyorlar. Sonra, yarayı iyileştirmek yerine, kalplerinin sertleşmesine ve problemlere ve sıkıntılarınızı çözmezler.

4. Çığlık için Lilienfeld, Lynn , kitabın yazarı 50 Popüler Psikolojinin Büyük Efsaneleri: İnsan Davranışına İlişkin Yaygın Yanılgıları Parçalamaçığlık atmak muhtemelen iyi hissetmenin yoludur, ancak durumu iyileştirmeyecektir.

Duygularını ifade etmek için sakin olmayı önerin, bu yüzden size çatışmayı çözmek için büyük bir adım verilecektir.

5. Hit. Bu tür bir rahatlama öfkeye son vermek için bir yol değildir, etki terstir, çünkü sıklık ve yoğunlukta artar, Enrique Pallarés Molíns kitapta Kontrol öfkesi. Daha az öfke ve başkalarıyla daha iyi ilişkiler.

Öte yandan, klinik psikolog José Elías Fernández egonun tehdit altında olduğunu hissettiğinde şiddetli tepki verdiğini söylüyor özsaygı . Darbeler, “daha ​​fazla kırılganlık ve güvensizlik, daha fazla dürtüsellik” ten beri, kendini değerlendirmenin bir tezahürü.

6. Seni izole et. Bir çalışma Georgia Üniversitesi Sosyal izolasyonun, entelektüel performans ve tetikleyici karar verme kapasitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu onaylar. saldırganlık , düşük iş performansı ve hatta alkolizm .

7. Dinlemeyin. Psikolog Antonio de Dios dan Hastane USP Marbella İspanya, bir hayal kırıklığından önce, dahil olanların haklı olmaya çalıştıklarını, ancak haklı olmaya çalıştığınızın, diğerlerinin savunmacı olmaları ve dinlemek istemediklerini söylüyor. Bu durum duygusal desgate yaratır ve bir anlaşmaya varmak zordur.

8. sadakatsiz olun Hayal kırıklığından kurtulmak için başka bir kişiyle yakın ilişki kurmak yanlış bir yoldur, çünkü yanlış kişiye aşık olmak gibi başka sorunlar yaşarsınız.

Bir çalışma Meksika Ulusal Özerk Üniversitesi Psikoloji Fakültesi (UNAM), aldatma daha fazla hayal kırıklığı, hayal kırıklığı ve çözülemeyen diğer problemler tarafından sunulur.

Sakin ol!

Amerikan klinik psikoloğu Michael Yapko Hayal kırıklıklarından kaçınmak için bir anahtarın başkalarının abartılı veya gerçekçi olmayan beklentilerinin olmadığını, çünkü karşılanmadığında, hayal kırıklığı ve acının ortaya çıktığını iddia eder.

hayal kırıklıkları Onlar kaçınılmaz bir deneyim, yaşamın bir parçası. Bazı çalışmalar bir noktada hepimizin bununla yüzleşeceğimizi belirtiyor. Ve sen, nasıl tepki vermeye hazırsın?

Video Tıp: Taki - Kaçınılmaz (Nisan 2024).