Kuvvet eğitimi

Tatilde "öğle yemeği" nasıl? Tamam! Umarım iyi vakit geçirmiş, dinlenmiş - ve aaaaaaa- ve iyi fiziksel aktivite ve beslenme yoluna devam etmeye kararlısınız! Bu yüzden bugün hakkında şüphelerimizi netleştiriyoruz.eğitim için tonlamak senin vücut .

 

Kuvvet eğitimi

 

1. Ağırlık yapmama daha iyi olur mu (kuvvet), çünkü şişmanlık yapmayı bırakırsam?

Tamamen yanlış. Güç çalışması için anahtar kesin rakam ve tonlu . Sizi genç tutar, çünkü hareketleriniz daha güvenli, daha güçlü olacak ve duruşunuzu geliştireceksiniz. Daha fazla kas kütlesi size metabolizma hızlanır, yani kilo almadan daha fazla yiyebilirsiniz.

Ağırlıkları bırakanlar yukarı arasında ağırlık çünkü sanki yedikleri gibi yerler egzersiz Henüz. Bu, fiziksel aktivitenin düştüğü her durumda olur ve siz bir ayarlama senin içinde diyet . Unutmayın ki daha az fiziksel aktivite, daha az yiyecek, daha fazla ağırlık ve boy artırmak istemiyorsanız.

 

2. Yağları zorlarsam sertleşir mi?

vücut yağı Sertleşme özelliği yoktur. Güç çalışması yaparken kaslar gerilir ve hipertrofiye yönelik bir çalışma ise büyür.

Sana zarar vermekten uzak, faydalıdır. Daha yüksek kas kütlesi (fiziko-konstrüktiflik kaslarına sahip olacağınız anlamına gelmez) vücudunuzun daha fazla harcayacağı kalori kas dokusunu korumak için yağ. Kilo azaltacak gres ve daha hızlı boyutlar.

 

3. Pilates ile kaslarım uzar mı ve ağırlıklar ile “geniş ve sert” olurum?

PIlates yapmazlar kaslar eğer öyleyse, kemikler de büyümeli. Türüne göre egzersiz Kas gerginliği, kendilerini daha sıkı hissettirecek şekilde oluşturulur ve kas (Hipertrofi).

Eğer ağırlık yaparsan, kaslar büyüyünce - hacimli - sürece eğitim uygun ve uyumlu olmak besleme ve takviyeleri .

 

4. Her gün karnınızın altında ve yan tarafında birçok karın yaparsam belde mi olurum?

Araştırmalar, ½ kilo kaybetmek istemeniz gerektiğini göstermiştir. gres yapma karın 250.000 tekrar yapmalısın. Yani, 7 yıl boyunca günlük 100 civarında, hedeflerinize göre bir diyet yaptığınız sürece.

Tabii ki bel yapıyorsun! Belleriniz daha büyük olacak çünkü obliklerin büyümesini sağlayacaksınız ve ... Daha az "acintada" göreceksiniz!

Azaltmak için gres Karında birikmiş olduğun ana şey iş yapmak. aerobik yoğunlukta ılımlı kullanmak için gres enerji kaynağı olarak, arka arkaya en az 30 dakika.

5. Egzersizi durdurduğunuzda kas yağlanır mı?

Kas geri gelmiyor gres , olan iki şey. Uyarmayı bıraktığınızda gerginliği kaybedersiniz ve kitlenizi kaybedebilirsiniz kaslı yaşa veya kötü beslenme alışkanlıklarının sonucuna uygun dejeneratif işlemler ve rüya .

Olduğu söyleniyor gres , çünkü genellikle biz ayrılırken egzersiz , aynı ya da daha fazla yemeye devam ediyoruz ve bunun sonucunda da şişmanlıyoruz!

Daha fazla sorunuz varsa, lütfen benimle iletişime geçin!