Mide ile sıska?

İçerdiği bazı yiyecekleri yedikten sonra laktoz veya fruktoz , yaklaşık 6 saat sonra belirtiler ortaya çıkmaya başlar irritabl bağırsak Genellikle iltihaplı bir göbek ana nedenlerinden biri.

Yıllar geçtikçe ve biri orta yaşını yakaladığında, bağırsaklar iki tür yiyeceği sindirme yeteneğini kaybeder: laktoz ve zengin olanlar fruktoz , aşağıdaki videoda açıklandığı gibi:

Yemekler 10 metreden geçiyor.ntestino 24-48 saat boyunca sindirim sürüyor. Bu nedenle, ertesi gün ortaya çıkan iltihap belirtileri daha önce tüketilen yiyecekler tarafından üretilir. Bu, suçluların ne olduğunu zorlaştırıyor.

Sahip olmayan birkaç karbonhidrat vardır fruktoz . En iyileri yulaf, patates (fruktoz varsa tatlı patates) ve pirinç (fruktoz varsa quinoa).

Sofra şekeri çok fazla fruktoza sahiptir. Buna karşılık, et, fındık, yumurta yoktur.

Olmadan sebzeler fruktoz Onlar ıspanak ve mantar. Biraz fruktoz yapanlar fasulye veya fasulye, kuşkonmaz, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, salatalık, yeşil biber, marul, kabak, su teresi ve kabaktır.

Tüm meyveler var fruktoz ama en kötüsü muz ve armut. Buna karşılık, avokado ve hindistancevizi azdır.

Öte yandan, sadece mandıra içermek süt . laktoz Ekmek, kurabiye, şeker, çikolata, kek, tahıl gevrekleri ve hatta bazı ilaçlar gibi çeşitli gıdalarda şaşırtıcı bir bileşendir.

İçeriği en yüksek gıdalar arasında fruktoz ve / veya laktoz Sayılabilir:

1. Ekmek: 2 gr laktoz, 2 gr fruktoz

2. Mısır: 2 gr laktoz, 10 gr fruktoz
3. Kurabiyeler: 3 gr laktoz, 8 gr fruktoz
4. Süt: 12 gr laktoz, 0 gr fruktoz
5. Çikolata: 3 gr laktoz, 6 gr fruktoz
6. Bal ve Agave: 0 gr laktoz, 60 gr fruktoz
7. Alkolsüz içecekler: 0 gr laktoz, 20 gr fruktoz
8. Meyveler: 0 gr laktoz, 30 gr fruktoz
9. Meyve suyu: 0 gr laktoz, 40 gr fruktoz
10. Gatorade: 0 gr laktoz, 20 gr fruktoz

Sorununa bir çözüm laktoz intoleransı ve için irritabl bağırsak sendromu süt ile beslenmeleri gereken süt laktazını sindirmek için kullanılan enzim takviyeleridir. laktoz veya gıdada daha düşük bir doz.

Diğer bir alternatif ise kendi yemeklerinizi hazırlamak. gecikmiş süt Bu enzimin sadece 3 hapını sütlü bir kaba ekleyin ve 12 saat boyunca hareket etmelerine izin verin, ardından karnın iltihaplanmasına neden olmadan içebilirsiniz.


Video Tıp: ZAYIF AMA GÖBEKLİ OLANLARA - ÇÖZÜM BURADA! (Mart 2024).