koşmak

Şehirdeki yoğun yaşam sık sık spor salonuna gitmemizi ya da istediğimiz fiziksel aktiviteleri yapmamızı sağlar. Gerçekten yapmak istiyorsan egzersiz ve zamanın yok, işte en iyisini sunuyoruz spor salonuna gitmeden yağ yakmak için aerobik egzersizleri .

Ayrıca şunları da görebilirsiniz: 10 günde glütlerinizi artırın

Tarafından yayınlanan bir çalışmaya göre Yeni Güney Galler Üniversitesi Sydney aerobik egzersiz Yakılan kaloriler için en etkili olduğu ortaya çıkıyor. Bunun mümkün olması için, art arda en az 30 dakika boyunca sürekli olarak yapılması gerekir.

 

koşmak

En yaygın ve en basitlerinden biridir. Tüm alıştırmalar gibi, yavaş yavaş da yapılmaya başlanmalıdır. Önce yürümek ve ardından kademeli olarak hızı artırmak önerilir.

Eğer sabitseniz, fiziksel durum gün geçtikçe iyileşir. Ayrıca merdivenlerden yukarı ve aşağı koşabilirsiniz, bu bacaklarını ve glutesini güçlendir .


Video Tıp: Koşmak mı Faydalı Yoksa Yürümek mi? - Dr. Murat Kınıkoğlu Sağlıkta Doğrular (Mart 2024).