• Nisan 19, 2024

Bir çalışma Hoşgeldin Güven Sanger Enstitüsü Birleşik Krallık’ta öğrenme ve hafıza sadece büyüklüğüne bağlı değildir beyin ve sayısı nöronlar Ayrıca her gün ne yediğinizi de etkiler. Biraz tanışın sizi daha akıllı yapan yiyecekler .

Çeşitli soruşturmalar gıda daha fazla yağ asidi katkısı ile omega 3 , çinko, iyot, magnezyum , demir, likopen ve B12 vitamini , becerileri güçlü bir şekilde etkileyin bilişsel .

Damakta Gerçek Lokumlar

Oxford Üniversitesi bu notları B12 vitamini önler atrofi fonksiyonlarda serebral ve bozulma bilişsel , ana nedeni Alzheimer .

İşte size eklemeniz gereken beş yiyecek diyet istihbarat artırmak için.

1. Avokado Bol miktarda bir besindir yağlar tekli doymamış ve çoklu doymamış, yağ asitleri dahil omega 3 yanı sıra B12 vitamini ve folik asit, beyin sağlığı için temel besinler. Daniel G. Amen , çok satanlar yazarı New York Times , Beynini Değiştir, Hayatını Değiştir onaylar ki avokado önler Alzheimer . Ensaldas'ta tadını çıkarın.

2. Domates Bu meyvenin gücü likopen , Antipas grubunun karotenoidler olarak beta karoten Bu kırmızı renk verir.

Jouni Karppi, Finlandiya Doğu Üniversitesi'nden araştırmacı Bir çalışmadan sonra, düzenli olarak yemek yemenin felç geçirme ihtimalini% 55'e kadar azalttığını doğruladı. Çorbalarda, et sularında, salatalarda hazırlayabilir veya meyve olarak yiyebilirsiniz.

3. Somon balığı Yüksek içeriği nedeniyle omega 3 ve dokosaheksaenoik uygun beyin gelişimini sağlamak, zihinsel el becerisi ve görsel; Buna ek olarak, acı çekme riskini azaltır depresyon , kitapta açıklanmıştır İlk yıl bebeğiniz için sağduyulu bir rehber.

Örneğin, somon suşiinde haftada iki veya üç kez tüketin.

4. Yumurta. Massachusetts Teknoloji Enstitüsü (MIT) açıklar ki tepe içerdiği yumurta arasındaki sinir bağlantısını kolaylaştırır nöronlar . Düzenli olarak tüketmelerini önerirler. artırmak akıl .

Sabah kahvaltısında mükemmel bir seçenektir, sabahları istek duymamanız için size doygunluk verir.

5. Brokoli . Üstün gıdalar arasında yüksek içeriği nedeniyle demir Brokoli var. Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi Bu unsurun, konsantrasyon ve performans entelektüel.

Yemeklerinize eşlik eden bir salata, mükemmel bir tamamlayıcıdır.

Sağlıklı besleme yeterli olmanın temelidir akıl sağlığı . Şimdi meydan okuma Bunu başarmanıza yardımcı olacak yiyecekleri dahil etmektir. Kabul ediyor musun

Video Tıp: ⭐️⭐️GERÇEK LOKUM YANINDA HALT YESİN?????(LOKUM KEBAP) (Nisan 2024).