• Nisan 25, 2024

Dikkatli ol! Osteoporozdan muzdarip beş milyondan fazla Meksikalı kadından biri olabilir ve hala bunu bilmiyorsunuz. Sağlık sektörüne göre, 50 yaş üstü üç kadından biri ve sekiz erkekten en az biri osteoporoz.

Gücü azalması ile karakterize kemik, osteoporoz Kemik dansitometrisi ile 45 yaşında başlayan kronik, dejeneratif ve saptanabilir bir hastalıktır.

Doğru ve erken tedavi

Göre Meksika Kemik ve Mineral Metabolizması Derneği, Climacteric sırasında bir kadın tedavi edilmezse, Kemik kütlesi yılda% 5'e varan oranda kaybederek hız kazanıyor.

"Menopoz erken ya da doğal olarak ya da cerrahi olarak alınması nedeniyle ortaya çıkarsa, risk artar. yumurtalıklar ", Uzmanlar söylüyor. Bu nedenle menopoz belirtileri olan veya olmayan kadınların uygun tedavi görmeleri ve bir uzman tarafından belirlenmeleri esastır.

9 tüketmemiz gereken süt ürünleri
 

1. Lahana Bu sebzenin 100 gramında 150 miligram kalsiyum vardır. kalsiyum lahana içerenler vücudumuz tarafından diğer yiyeceklerden daha kolay emilir, çünkü oksalat içermez, bunların asimilasyonunu engelleyebilecek bir maddedir. mineralleri.

2. Chard. Bu popüler sebzenin 51 miligramı kalsiyum 100 gram başına ve diğer koyu yeşil sebzeler gibi iyi bir beta karoten kaynağıdır, daha sonra dönüştürülecek olan madde A vitamini

3. Soğan. 100 gram soğan için 20 miligram kalsiyum içerir, bu mineralin zengin bir kaynağı olmasının yanı sıra, mide fonksiyonlarını düzenler ve iştahı uyarır.

4. Kuru incir. Bu meyve kendi durumunda daha fazla kalsiyum sağlar susuz ne kadar taze, kuru incirin 100 gramda 144 miligram kalsiyum sağladığını. Çocukların büyüme evrelerinde tüketilmesi önerilir.

5. Bademler. Bu ürün 100 gramda 240 miligram kalsiyum içerir. Katkısı, sütün yerini alabilecek kadar büyüktür. geçim indirimi laktoz veya veganlara karşı toleranssız kişiler.

6. Ceviz Bu gıda 100 gramda 170 miligram kalsiyum içerir ve diğer kuruyemişler gibi kemikler .

7. Soya . Bu sebze, vejetaryenler ve veganlar dünyasında, ineğin sütünün sağladığı besinlere yaklaşan bir kalsiyum kaynağı olarak bilinir. Soyadaki kalsiyum miktarı 100 gram pişmiş soya fasulyesi başına 102 miligramdır.

8. Siyah fasulye. Bir bardak 102 miligram kalsiyum'a kadar olan, aynı zamanda iyi bir kaynak gıda laktoz için hoşgörüsüz insanlar için.

9. Mercimek Bu baklagil, 100 gram başına 51 miligram kalsiyum sunar, ancak aynı zamanda mükemmel bir demir kaynağı olarak öne çıkar. proteinler ve lif.

Vücudumuza özen göstermek en iyi uzun vadeli yatırımdır. kemikler sağlıklı ve güçlü.

Video Tıp: Erken Tanı ve Doğru Tedavi ile Hayata Tutun! (Nisan 2024).