Herhangi bir krizi iyileştirmeyi planlayın

• Nisan 25, 2024

Tüm insanlar, şansları ne olursa olsun, bir çeşit deneyim yaşarlar. kayıp , sorun veya zorluk .

"Uzun yıllar boyunca, her kapı kendi yolumla açıldı, her dakika teşekkür ettiğim bir şey, ancak, kayıp hayatımdaki temel insanlardan (çok gençken olduğu gibi) emek ve duygusal sorunlara ve hatta boşanma " .

Bu durumlarla nasıl başa çıkacağımızı kendimizi bunalmış mı hissediyoruz, bunalımlı ya da hasta, güç kazanırsak, tecrübe kazanırsak, güven kendimizde. Bu nedenle, daha iyi duygusal esneklik için anahtarları paylaşmak ve herhangi birinin önüne geçmek istiyor. zorluk :

Duygularını tanı

1. "evet acıtır" demeyi öğrenin . Her zaman güçlü gibi davranmak zorunda değilsiniz; güç, duygularımızı nasıl tanıyacağımızı bilmekte yatar; Değerli bir şeyi kaybetmek, bir arkadaş, iş, ev ya da evlilik olsun. Bastır duygular verimsizdir; enerjinizle bitiyor ve kendinizi gergin hissettiriyor ve bunalımlı , aynı zamanda yeteneklerinizi de etkiler iyileşmek .

Daha hızlı yenmek için, kendinize izin verin ...

1. Duygularını ifade et . Mesela sinirlendiğimde onu serbest bırakıyorum. duygu , Aklıma veya vücuduma zarar vermesine izin vermem. Gerekirse çığlık gibi bu kurtuluş hissini yaşayın.

2. Birine güven. Herkese sana ne olduğunu anlatman şart değil. Kimi çok iyi biliyorsun güven ve seninle kim ilgileniyor? refah , bu kişiyle konuş.

3. Bir günlük veya blog yazın. Acınızı veya korkunuzu tanımak, hastalanma veya depresyona düşme olasılığını azaltır. Kendini özgür bırakmak için duygularını yazılı olarak yaz.

Suçluluk duygusuyla bitiyor

1. Bunu hak etmek için ne yaptım; Bana nasıl olabilir? Doğrudan yanıt verme şekliniz, bu durumdan çıkış yolunu zamanında etkiliyor. Diğerlerini "acılarını ödemek" için suçlaman normaldir, ama bir küme ile bitmemeye dikkat etmelisin. garez . Eylemlerinden sadece siz sorumlusunuz.

2. Bağışlayın ve kınamalardan kurtulun . Dürüst olun ve diğer kişinin eylemlerini onaylamadığınızda itiraf edin.

3. Halı gibi hissetmeyin. affetmek , ancak o kişinin gelecekte sizden faydalanmasını önlemek için adımlar atın.

4. Karar verin . Sinirlenmene yardımcı olur mu? Günün sonunda, bu hissi yaşayan tek kişi sensin, başka hiç kimse seni etkilemiyor.

Kendini motive et

1. Motivasyonları araştırın. Zaman eksikliğinden veya diğer proje veya görevlere öncelik vermemiz için yapmak istediğimiz bin bir plandan kaç kez ayrılıyoruz. Karar verin, bugün bunu yapmanın zamanıdır, o yüzden durun ve bu türden kayıt olun yoga , kick boks ya da her zaman istediğin başka bir şey.

Her gün bir fırsattır iyileşmek ve kabul etmediğiniz şeyleri düzeltin. Unutmayın, gelmeyen tarih veya karşılanmayan son tarih, iyileşmek Yaraların bugün. Ve siz, aynı krize girmemek için hangi değişiklikleri yapıyorsunuz veya yapmak mı istiyorsunuz?

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun