• Nisan 20, 2024

Fiestasaile birleşmeleri Şarküteri yemekleri ile terbiye edilmiş tost ve hanlar, tatlılar Dayanılmaz! ve büyük dozlarda alkol ve iyi dileklerimle, yılın sonunu mükemmel şekilde özetleriz.

Evet, Aralık'ta her şey mutluluktur, gerçeğe dönüşe kadar, Ocak'ta bir sabah, yakında en sevdiğiniz kot pantolona sığmayacağınızı ve yıla iyi bir şekilde başlama hayalinizin ortadan kalktığını keşfedeceksiniz.

Mükemmel vücut!

Pişmanlık duymadan yemek yemek mümkün! Bu 10 yanılmaz ipucunu uygulamaya geçirin ve sıraya sokun kilonuz

1 Kahvaltıyı kral olarak yapın. Şüphesiz, kahvaltı Günün en önemli öğünüdür, çünkü günün geri kalanında iştahınızı düzenleyebilir. Atlama! Ve bu göre Amerikan Diyetetik Derneği Dergisi Kahvaltı etmeyi bırakırsan daha sonra vücudun talep eder. kalori sınırlı ve bu sizi aşırı yeme.

2 Tuzu ters çevirin. Bayram yemekleri genellikle şişman ve hiperkalorik Onları daha da tehlikeli yapmamak için etkili bir ipucu tuz eklemekten kaçınmaktır, sodyum tüketimi doğrudan kilolu.

3 Üçte iki. Eğer savaşı ölçeğe kadar kazanmak istiyorsanız bu basit kuralı uygulayın: iki sağlıklı öğün yapmayı deneyin ve üçüncü öğünün tadını aşmadan (akşam yemeğiyse), kalori gün boyunca Kural sadece özel tarihlerde geçerlidir, çünkü haftanın geri kalanında sağlıklı beslenmelisiniz.

4 Tatlı günaha. Çikolatalar, kurabiyeler, çikolatalar, fincan kekler, kekler ... Noel'de mutlaka tüm tatlıları denemek için cazip olacaksınız, ancak kendinizi ölçtüğünüz takdirde, fazladan birkaç kilo tasarruf edebilirsiniz. Ve sadece bir dilim çikolatalı pasta mesela, 500’e kadar kalori.

5 Serinletme? İdeal olan içmek doğal su Özellikle aşırı zamanlarda, ancak, özlem çok büyük olduğunda, içinde düşük mineralli su seçilmesi tavsiye edilir. sodyum veya normal bir içecek yerine ve tercihen 300 ml'den fazla olmayan bir diyet sodası, yazarlar tarafından düzenlenen Yayınlar Uluslararası.

6 Soslara hayır deyin. Aralık ayında, greyfurtlu klasik patates püresi veya erik soslu hindi gibi soslar ve soslarla yıkanmış birçok yemek de servis edilmektedir. İyi bir tavsiye mi? Sos olmadan onları tadın. Bu "zararsız" içeriğin sizin yerinize 100 veya 200 kalori artırabileceğini biliyor muydunuz?

7 Bir ışın kaydırın. Neredeyse hiç kimse ekmeğe karşı koyamaz, tatil sezonunda ağırlığınıza zarar vermemesini sağlamak için, bütün olarak seçip yalnızca kahvaltıda veya öğle yemeğinde yiyebilir.

8 Kendinizi aştıysanız. Kendinizi gerçekten Noel ruhundan uzaklaştırmanıza ve hindiyi yemenize izin verirseniz, endişelenmeyin! Değişiklik yapmak için her zaman bir fırsat vardır. diyet ; Sonraki öğünlerde ölçünüzü alın!

9 Peki ya içecekler? Yıl sonunda alkol almaktan kaçınmak imkansızdır, bu nedenle sofra şaraplarını tercih edin, ardından viski, votka veya tekila, daha sonra serinletici bir içecek alırsanız daha iyi olun. Ve tatlı kokteyllerden uzak dur! Çok fazla şeker içeren, genellikle aynı içerir kalori Ne yemek

10 Kalori yakmak. Önleyici tedbirler alın kilo alımı Bu bir başarıdır, ancak yakmak da doğrudur. kalori günlük ekstra. 30 dakikalık bir yürüyüşle iyi bir hızda - sabahları - yıl sonunda parti birikimlerini sınırlamak için yeterli olacaktır. Diğer ipucu: asansörü merdivenlerden yukarı çevirin veya aracı ofisinizden bir kaç blok ötede bırakın.

Göre Carl Dreizler ve Mary E. Ehemann , yazarları "52 kilo verme yolu", içeriği yüksek olan yiyecekler var sodyum Zaten gibi birçok Noel tarifleri dahil peynir işlenmiş, zeytin, et sosları, tütsülenmiş balık, vb.

Video Tıp: mükemmel vücut (Nisan 2024).