Aşırı kilolu yavaş metabolizma neden olabilir

• Nisan 25, 2024

Sahip olduğu fikri metabolizma hızlandırılmış, kilo vermeyi sağlar, gerçektir. Tersine, yavaş bir metabolizma kilo alımında bir faktördür. Bu konuda doktor ve uzman, Donald Hensrud arasında Mayo Kliniği açıklık getirmektedir:

“Bu gerçek, ancak yavaş bir metabolizmaya sahip olmanın buna neden olduğu birkaç vaka var. Hepsi yeme alışkanlıkları ve insanların fiziksel aktiviteleri tarzında yatıyor. ”

Hensrud, bunu belirtir metabolizma Vücudun ne yediğini ve içtiğini enerjiye dönüştürdüğü süreçtir. Huzurunuzdayken bile, vücudunuz nefes alma, kan dolaşımı ve vücudun hücresel onarımı gibi temel işlevleri yerine getirmek için bu enerjiye ihtiyaç duyar.

Uzman, insanların tüketmesi gereken kalori sayısının kaçınılması gerektiğini yineliyor. kilolu , şişmanlık veya Düşük ağırlık , içinde Bazal Metabolizma Hızı (BMR), İngilizce'deki kısaltması nedeniyle, yaşınıza, cinsiyetinize, boyuna ve boyuna bağlı olarak kaç kalori tüketmeniz gerektiğini söyler. fiziksel aktivite .

Donald Hensrud, aşağıdaki gibi kilo alımına katkıda bulunan diğer faktörlerin olduğunu açıklar:

1. Yandığından daha fazla kalori al
2. olmak yerleşik ya da kıt olun fiziksel aktivite
3. Genetik geçmişi olan insanlara sahip olmak şişmanlık ve / veya kilolu ailende
4. Kilo alımına neden olan ilaçları alın
5. Kahvaltı yapmamak ya da günde bir öğünü atlamak gibi kötü yeme alışkanlıklarına sahip olmak

Bu nedenle, Hensrud, zorlayıcıdır: "Kilo vermeniz gerektiğinin farkındaysanız, yapmanız gereken ilk şey, doktorunuza danışmaktır, böylece metabolizmanızın yavaş olup olmadığını anlamak ve çeşitli sorunları ortadan kaldırmak için çeşitli çalışmalar yapar. hipotiroidi ve doğru ağırlıkta olmak. "

Video Tıp: Metabolizmayı Hızlandırmanın 7 Pratik Yolu (Nisan 2024).