Kamu konuşma korkusunun üstesinden gelin!

• Nisan 24, 2024

Başkalarına bir şey sunmak zorunda kaldığınızda her zaman terinizi mi sallıyorsunuz, veya izleyicilerle konuştuğunuzda sesiniz kesiliyor mu ve tek istediğiniz oradan kaçmak mı? O zaman deneyimlisin Genel konuşma kaygısı .

Göre Wisconsin Üniversitesi , bu tür kaygı Başkaları tarafından analiz edilme ve değerlendirilme korkusunu temsil eder. Bir kişinin konuşma sırasında başarılı bir şekilde gelişmesini engelleyen fiziksel ve duygusal tepkiler eşlik eder.

Bu durumla başa çıkmak için, bu davranışa neden olan düşünce kalıplarını tanımlamanız önemlidir, örneğin: aşırı (siyah beyaz) şeyler gördüğünüzde genelleştirirsiniz (bir noktada yanlış giderseniz, her zaman aynı olacağını düşünüyorsunuz).

Ayrıca, ölümcül sonuçlara varıyorsunuz, yani, az ya da çok giderse, her şeyin yanlış olduğunu düşünüyorsunuz ve sonunda her şeyin yanlış gideceğini tahmin ediyorsunuz.

Üstesinden gelmek ister misin? Videoda, Renata Roa sakinleşmeniz ve kamuoyunda konuşma korkusunun üstesinden gelmeniz için bazı ipuçları veriyor.

Video Tıp: Korku ve Kaygılardan Nasıl Kurtulurum? FOBİNİ YEN! (Nisan 2024).