Seksi bacaklar için hareketler ...

Kadınların özgüvenine en çok zarar veren estetik sorunlardan biri sellülit ; Ama bu nedir? Uzmana göre İspanyol Dermatoloji ve Venereoloji Akademisi'nden Elia Roo, Bu problem, bir görünüm sağlayan yağ dokusu oluşturan nodüller ve gamzelerin birikmesinden oluşur. "Portakal derisi".

Uzman, şunları belirtiyor:

 

sellülit Hastalık olarak kabul edilemez, ancak ciltteki kadınların% 85 ila% 98'ini etkileyen cilt yüzeyinin estetik bir değişimi olarak kabul edilebilir. delikanlılık daha büyük veya daha küçük bir dereceye kadar. Beyazı ve daha az oranda Asyalı kadınları etkilese de, her yarışta var. ”

 

Seksi bacaklar için hareketler ...

Yemeklerin ötesinde, ortadan kaldırmanıza yardımcı olacak egzersizler var selülit. Burada size Total Gym'den Sorumlu Yönetici Héctor Mauricio Araujo'dan bazı bilgiler sunuyoruz.

1. Ağız açık. Ağırlığı olmayan veya minimum ağırlığı olan bir bar kullanarak, dizlerinizi bükerken sırtınızı dik tutmaya özen gösterin. Ortadan kaldırmak için mükemmel sellülit iç bölgesinin bacaklar.
 

2. Deadweight. Çubuğun aşağı doğru hareketi sırasında bacaklar düz (esnemeden) tutulmalıdır. Bu en iyilerden biri eğitim bacakların arka (arka) bölgesindeki selülitle mücadele etmek.
 

3. Bacakların aşağı uzanması. Her iki bacağınızla tekrarlama yapmanız gerekir. Yanında uzan, bacağını öne geç ve yerine otur.

4. Yukarı ve aşağı. Bir öncekiyle aynı konumda, bacağınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın ve sonra yerine geri getirin. İki bacakla da yap.

5. Kalçalar. Sırt üstü yatar, dizleriniz 90 derecelik bir açıyla ve kollarınız vücudunuzun her bir tarafında bulunur. Kalçalarını kaldır ve duruşunu 10 saniye tut.

Bu egzersiz rutini bacaklardaki selülit ortadan kaldırmak için spesifiktir. Bunu haftada en az 3 kez yapmalısınız.


Video Tıp: Sıkı ve Düzgün Selülitsiz Seksi Bacaklar İçin Egzersizler/sporsaglikdiyet.com/ (Ekim 2020).